Hvordan vælger jeg løbesko til løb?

Det er ganske vanskeligt for mange mennesker at vælge tøj og sko uafhængigt, især hvis de er bestemt til bestemte formål, f.eks. At udøve en slags sport. Et stort antal skomodeller præsenteres i butikkerne, men det er temmelig vanskeligt at dvæle ved en ting. Denne artikel hjælper dig med at forstå, hvordan du vælger løbesko uden at ty til hjælp fra specialister, der er mere interesseret i kun at promovere bestemte mærker.

til indhold ↑

Hvordan vælger jeg sko af høj kvalitet?

Hvis du ikke har tillid til sælgerne, så prøv at finde ud af, hvordan du vælger løbesko på egen hånd, idet du tager højde for terrænet, de forhold, hvor du træner, og fødderne.

Vigtigt! Som regel rådgiver venner simpelthen deres yndlingsmærker, men det er nødvendigt nøgternt at vurdere situationen, for at forstå, at hver person er individuel, så du bør også vælge sko omhyggeligt og omhyggeligt.

Hvis du bærer de rigtige sko, vil du ikke føle ubehag, smerte, reducere risikoen for utilsigtet skade markant. Derudover spildes dine penge ikke. Nedenfor giver vi nogle af de vigtigste faktorer, der bør styres i denne sag.

Fodtype

Det er nødvendigt at bestemme typen af ​​dine fødder og også finde ud af, hvilken slags lift de har: normal, lav eller høj.

Hvis du ikke kan bestemme det, skal du gøre en simpel test derhjemme: tage en håndvask med vand, dyppe din fod i den, derefter læg den på et stykke papir, se hvad der skete.

Afhængigt af resultatet bestemmer du typen af ​​fod:

• Normal bue. Hvis du ser halvdelen af ​​buen på arket, har dine fødder normal udtale. Dette er den mest almindelige mulighed, hvilket betyder, at du kan bære sko af enhver model.
• Lav bue. Hvis din fod næsten helt er trykt, indikerer dette en lav bue. Oftere når man løber eller går i mennesker med sådanne ben, falder hele belastningen indeni. Dette betyder kun én ting - du har brug for en model med øget stabilitet eller bevægelseskontrol.
• Høj bue. Hvis kun hæle og fodpuder blev trykt på papir, er du ejer af en høj bue. I dette tilfælde drejer fødderne, mens de løber og går udad. Bløde sko med god fleksibilitet er passende her, da de giver dig mulighed for at absorbere stød så meget som muligt.

Vigtigt! Det anbefales også, at du yderligere køber indlægssåler til støtte for buen og hælen. De sælges separat, har forskellige egenskaber og størrelse.

Pronation af fødderne

Pronation bestemmes af antallet af føddernes kontaktpunkter med gulvoverfladen. Der er tre typer udtale:

• Overdreven udtale. I dette tilfælde er alle kontaktpunkter rettet indad, hvilket truer med at strække musklerne i benene og fødderne. Hun har også en lav bue. For at undgå problemer er det bedre at vælge modeller med bevægelseskontrol og en høj grad af stabilitet for at udjævne sådanne anatomiske træk.
• Utilstrækkelig udtale. Når man løber eller går, forskydes fællesgrunden udad. Foden har som regel en høj bue. Derfor er det rimeligt at foretrække sko med ekstra dæmpning, som tillader absorption og blødgøring af stød.
• Normal udtale. Med denne fodstruktur er kontaktpunkterne jævnt fordelt.Enhver sko er velegnet, det vigtigste er, at den er fleksibel, giver dig mulighed for at kontrollere bevægelser og yde god støtte.

Funktioner på løbende overflade

Når du har besluttet fodtypen, skal du huske at vurdere overfladetilstanden i det område, hvor du planlægger at træne oftest. Løbesko vælges ud fra, om overfladen er belagt med asfalt, grunning eller kunstigt materiale.

I betragtning af denne faktor kan følgende typer sportssko sondres:

• De mest populære og overkommelige modeller er til træning på løbebånd eller asfalt. De er især beregnet til at køre på glatte og hårde overflader - på motorveje og fortove.
• Produkter til at øve i ujævnt terræn langs stier har et groft slidbanemønster og øger dermed deres stabilitet. De har en hård sål, en særlig belægning på tæerne, og beskytter foden perfekt mod sten, der ofte falder indeni.
• Modeller med et minimalistisk design vejer meget, har øget fleksibilitet, men er ikke i stand til at give det rette støtteniveau. Hvis du beslutter at købe netop sådanne sneakers, skal du huske, at dine ben får lidt tid til at vænne sig til dem.

til indhold ↑

Regler for køb og udskiftning af løbesko

Mange mener, at specielle sko kun er nødvendige for de mennesker, der løber mindst 80 km om ugen. Dette er en fejltagelse!

Selv hvis du løber mindre, udelukker det stadig ikke risikoen for kvæstelser på grund af forkert valgte sneakers eller deres for tidlige slid. Dernæst leverer vi grundlæggende anbefalinger, der hjælper med at bestemme, hvilke sko der er bedst til at løbe:

• Stå lige og se på din fod: Hvis afstanden mellem spidsen af ​​skoenes tå og den længste finger er lig med størrelsen på miniaturebilledet, skal du foretrække for sko, der er større end det, du i øjeblikket har på.

Vigtigt! Dette er vigtigt, fordi benene ofte kvælder under træning.

• Prøv at løbe rundt i butikken eller langs det nærmeste fortov for at forstå, hvor velegnet den valgte model er, uanset om det er behageligt for dig.

Vigtigt! Sørg for at tjekke med konsulenten om muligheden for at returnere købet, hvis det ikke passer dig.

• Husk, at sneakers skal skiftes hver 300-500 kilometer. Det er bedre at registrere købsdatoen for ikke at gå glip af dette øjeblik. Selv ved dig selv vil du føle, at de er slidt, smerter vil begynde at vises i hofter eller knæ.

Vigtigt! Brug ikke tid på at vælge rigtigt passende sko af høj kvalitet, fordi du på denne måde forhindrer personskader, og dine træningspas bliver mere komfortable.

til indhold ↑

Hvordan vælger du dine egne løbesko?

Hvis du endnu ikke har besluttet, hvordan du vælger en løbesko, hjælper denne guide dig bestemt.

Tip 1

Foretrækker en model, der er specielt designet til at køre. Du har muligvis allerede tennis-sneakers eller basketballsko. Men sådanne sko er kun egnede til lejlighedsvise løb.

Hvis du virkelig agter at gå på jogging, så forstå, at du kun har brug for specialiserede sko designet til denne sport. Når alt kommer til alt involverer løbning regelmæssig udførelse ved foden af ​​gentagne bevægelser, deres flere placering på jorden og bagudtil stød fra den. Derfor skal sneakers give et maksimalt greb på gulvet, komfort, når du løber lange afstande, give benene mulighed for at trække vejret under træning.

Tip 2

Vær opmærksom på sko i høj kvalitet, men for dyre modeller er heller ikke værd at overveje her. Omkostningerne ved sådanne produkter stiger ikke kun på grund af markedsføring, men også brugen af ​​materialer af høj kvalitet, test og design. I de fleste tilfælde er forskellen mærkbar.

Vigtigt! Foret i høj kvalitet, der bruges til fremstilling af såler, forlænger produkternes levetid markant, hvilket giver komfort ved bevægelse. Rammen skal sikre foden korrekt. Alt dette påvirker prisen. Men at jage kun et bestemt brands popularitet er ikke det værd.

Tip 3

Det ideelle valg er den rigtige størrelse. For at bestemme størrelsen korrekt, skal det tages i betragtning, at hælen skal fastgøres sikkert:

• Prøv at snøre dine sko, men ikke stramme, så du kan bevæge fingrene.
• Afstanden mellem skoenes tå og tommelfingeren skal være mindst 5 mm, da fødderne svulmer, når de løber.

For at undgå cirkulationsforstyrrelser må du ikke stramme skolisserne for meget.

Vigtigt! Sko skal også give god ventilation. Mange modeller har et netindlæg på toppen, der giver foden mulighed for at trække vejret. Åndbarhed skal være i overensstemmelse med vejrforholdene. Hvis det område, hvor du bor, regnvejr og koldt vejr hersker, er det bedre at foretrække et minimum af ventilationsniveau.

til indhold ↑

Lageroptagelser

Når du beslutter, hvilke sko der er bedst, skal du prøve at undgå at træffe udslettede beslutninger. Dette er en temmelig vanskelig opgave, men for at opnå gode resultater inden for sport, bliver du nødt til at bruge en masse tid. Løbesko i høj kvalitet minimerer risikoen for kvæstelser og øger hastighedens ydeevne, udholdenhed og derfor - træningens effektivitet betydeligt!