Hogyan válasszuk ki a futócipőt a futáshoz?

Sok ember számára nagyon nehéz függetlenül választani a ruhákat és a cipőket, különösen, ha azokat bizonyos célokra szánják, például valamilyen sport gyakorlására. Nagyon sok cipőmodell kerül bemutatásra az üzletekben, de meglehetősen nehéz egy dologon maradni. Ez a cikk segít megérteni, hogyan lehet futócipőt választani anélkül, hogy szakemberek segítségére fordulnának, akik inkább csak bizonyos márkák reklámozása iránt érdeklődnek.

a tartalomhoz ↑

Hogyan válasszuk ki a kiváló minőségű cipőt?

Ha nem bízik az eladókban, akkor próbálja meg kitalálni, hogyan válasszon egyedül futócipőt, figyelembe véve a terepet, az edzés feltételeit és a lábad.

Fontos! Általános szabály, hogy a barátok egyszerűen csak a kedvenc márkáikat tanácsolják, de a helyzetet józanul kell felmérni, megérteni, hogy mindenki egyéni, ezért gondosan és körültekintően kell választania a cipőt.

Ha megfelelő cipőt visel, akkor nem fogja érezni kellemetlenséget és fájdalmat, jelentősen csökkenti a véletlen sérülés kockázatát. Ezen felül pénzt nem pazarolják el. Az alábbiakban néhány, a legfontosabb tényezőt mutatunk be, amelyeket ebben a kérdésben kell vezérelni.

Lábtípus

Meg kell határozni a lábad típusát, és meg kell tudni, hogy milyen emelővel rendelkeznek: normál, alacsony vagy magas.

Ha nem tudja eldönteni, akkor hajtson végre egy egyszerű tesztet otthon: vegyen ki egy mosdót vízzel, merítse bele a lábát, majd tegye rá egy darab papírra, nézze meg, mi történt.

Az eredménytől függően meghatározhatja a láb típusát:

• Normál arch. Ha a boltív felét látja a lapon, akkor a lábad normál kiejtésű. Ez a leggyakoribb lehetőség, ami azt jelenti, hogy bármilyen modell cipőt viselhet.
• Alacsony ív. Ha a lábad majdnem teljesen le van nyomva, akkor ez azt jelzi, hogy alacsony az ív. Gyakrabban, ha ilyen lábakkal futnak vagy sétálnak, az egész teher belsejébe esik. Ez csak egy dolgot jelent - megnövelt stabilitással vagy mozgásvezérléssel rendelkező modellre van szüksége.
• Magas ív. Ha csak sarok- és talpbetéteket nyomtattak papírra, akkor maga a magas boltív tulajdonosa. Ebben az esetben a lábak kifelé futás közben futnak. A jó hajlékonyságú, puha cipő itt megfelelő, mivel ezek lehetővé teszik a sokk elnyelését.

Fontos! Javasoljuk továbbá, hogy vásároljon talpbetétet az ív és a sarok alátámasztására. Külön kaphatók, eltérő tulajdonságokkal és méretűek.

A lábak meghosszabbítása

A meghosszabbítást a lábaknak a padló felületével való érintkezési pontjainak száma határozza meg. Háromféle kiejtés létezik:

• Túlzott kiejtés. Ebben az esetben az összes érintkezési pont befelé van igazítva, ami azzal fenyeget, hogy megfeszíti a lábak és a lábak izmait. Alacsony boltíve van. A problémák elkerülése érdekében az ilyen anatómiai tulajdonságok kiegyenlítése érdekében jobb, ha mozgásvezérléssel és magas szintű stabilitással rendelkező modelleket választanak.
• Nem megfelelő kiejtés. Futás vagy gyaloglás esetén a közös föld kifelé tolódik. A lábnak általában magas íve van. Ezért ésszerű előnyben részesíteni a kiegészítő párnázású cipőket, amelyek lehetővé teszik az abszorpciót és a lágyítást.
• Normál kiejtés. A láb ezen felépítésével az érintkezési pontok egyenletesen vannak elosztva.Bármelyik cipő megfelelő, főleg az, hogy rugalmas, rugalmas, lehetővé teszi a mozgások ellenőrzését és jó támogatást nyújt.

A futófelület jellemzői

A láb típusának eldöntése után mindenképpen értékelje annak a területnek a felületét, ahol a leggyakrabban edzni tervezi. A futócipőket annak alapján választják meg, hogy a felületet aszfalt, alapozó vagy műanyag bevonattal látják-e el.

E tényező alapján a következő típusú sportcipők különböztethetők meg:

• A legnépszerűbb és megfizethetőbb modellek futópadon vagy aszfalton történő gyakorlásra szolgálnak. Ezeket elsősorban sima és kemény felületeken - autópályákon és járdákon - történő futáshoz szánják.
• Az utak mentén egyenetlen terepen történő gyakorlásra szánt termékek durva futófelületmintázattal rendelkeznek, ezáltal növelik stabilitásukat. Kemény talppal vannak ellátva, a lábujj speciális bevonattal rendelkezik, tökéletesen védik a lábát a kövektől, amelyek gyakran beleesnek a belsejébe.
• A minimalista kialakítású modellek sokat súlyoznak, megnövelt rugalmasságot mutatnak, de nem képesek biztosítani a megfelelő szintű támogatást. Ha úgy dönt, hogy csak ilyen cipőt vásárol, akkor ne feledje, hogy a lábadnak lesz ideje megszokni őket.

a tartalomhoz ↑

A futócipő vásárlásának és cseréjének szabályai

Sokan úgy vélik, hogy speciális cipőkre csak azoknak van szükségük, akik hetente legalább 80 km-t futnak. Ez egy hiba!

Még akkor is, ha kevesebbet futsz, ez nem zárja ki a helytelenül kiválasztott cipők vagy a korai kopás miatti sérülések kockázatát. Ezután alapvető ajánlásokat fogunk nyújtani, amelyek segítenek meghatározni, hogy mely cipők vannak a legjobbak a futáshoz:

• Álljon egyenesen, és nézzen lábára: ha a cipő orrának és a leghosszabb ujj közötti távolság megegyezik a bélyegkép méretével, akkor előnyben részesítsen az egyik méretnél nagyobb cipőt, mint amit jelenleg visel.

Fontos! Ez azért fontos, mert a lábak edzés közben gyakran duzzadnak.

• Próbáljon megkerülni a boltot vagy a legközelebbi járdát, hogy megértse, mennyire megfelelő a kiválasztott modell, függetlenül attól, hogy kényelmes-e az Ön számára.

Fontos! Feltétlenül kérdezze meg a tanácsadót a vásárlás visszatérítésének lehetőségéről, ha az valamilyen okból nem felel meg Önnek.

• Ne felejtse el, hogy a cipőket 300–500 km-enként cserélni kell. Jobb, ha rögzíti a vásárlás dátumát, hogy ne hagyja ki ezt a pillanatot. Még egyedül is úgy fogja érezni, hogy elhasználódik, a csípőben vagy térdben fájdalom kezd megjelenni.

Fontos! Ne szabad időt szabadon választania a kiváló minőségű, valóban megfelelő cipő kiválasztásáról, mert így megelőzheti a sérüléseket, és az edzés kényelmesebbé válik.

a tartalomhoz ↑

Hogyan válasszuk ki a saját futócipőjét?

Ha még nem döntöttél úgy, hogy hogyan válassz futócipőt, akkor ez az útmutató határozottan segít.

1. tipp

Inkább a kifejezetten futásra tervezett modellt részesítsen előnyben. Lehet, hogy már van teniszcipője vagy kosárlabda cipője. De az ilyen cipő csak alkalmi futáshoz alkalmas.

Ha valóban kocogni szeretne, akkor vegye figyelembe, hogy csak erre a sportra tervezett speciális cipőre van szüksége. Végül is a futás magában foglalja az ismételt mozgások rendszeres, láb általi végrehajtását, a többszöri földre helyezést és az ebből hátrányos ütéseket. Ezért a cipőknek maximális tapadást kell biztosítaniuk a padlón, kényelmet kell nyújtaniuk hosszú távolságok futtatásakor, és lehetővé kell tenniük a lábak számára, hogy edzés közben lélegezzenek.

2. tipp

Vegye figyelembe a kiváló minőségű cipőt, de a túl drága modelleket itt sem érdemes megfontolni. Az ilyen termékek költsége nemcsak a marketing, hanem a kiváló minőségű anyagok felhasználása, a tesztelés és a tervezés miatt is növekszik. A legtöbb esetben a különbség meglehetősen észrevehető.

Fontos! A talpak gyártásához használt kiváló minőségű bélés jelentősen meghosszabbítja a termékek élettartamát, kényelmet biztosít a mozgatáskor. A keretnek biztonságosan rögzítenie kell a lábát. Mindez befolyásolja az árat. De csak egy adott márka népszerűségének üldözése nem éri meg.

3. tipp

Az ideális választás a megfelelő méret. A méret helyes meghatározásához figyelembe kell venni, hogy a sarkot biztonságosan rögzíteni kell:

• Próbáljon bekötni a cipőjét, de ne szorosan, hogy mozgathassa az ujjait.
• A cipő lábujja és a hüvelykujja közötti távolságnak legalább 5 mm-nek kell lennie, mivel a lábak futás közben megduzzadnak.

A keringési rendellenességek elkerülése érdekében ne szorítsa túl a cipőfűzőt.

Fontos! A cipőknek megfelelő szellőzést kell biztosítaniuk. Számos modellnek van egy hálóbetéte a tetején, amely lehetővé teszi a láb lélegzését. A lélegzőképességnek összhangban kell lennie az időjárási viszonyokkal. Ha a régióban él, ahol esős és hideg idő van, akkor jobb, ha előnyben részesíti a minimális szellőzést.

a tartalomhoz ↑

Stock mozgókép

Annak eldöntésekor, hogy melyik cipő a legmegfelelőbb, próbáljon kerülni a kiütéses döntéseket. Ez egy meglehetősen nehéz feladat, de a jó eredmények eléréséhez a sportban sok időt kell eltöltenie. A kiváló minőségű futócipő minimalizálja a sérülések kockázatát, és jelentősen növeli a sebesség teljesítményét, az állóképességet, és ezért - az edzés hatékonyságát!