Ce se întâmplă dacă renunți la fumat brusc?
Mulți au încercat probabil să se despartă de o astfel de dependență precum fumatul. Cineva încearcă să încalce treptat obișnuința dependenței de nicotină pe cont propriu, în timp ce alții recurg la utilizarea unor mijloace auxiliare precum spray-uri, tencuieli sau tablete, în timp ce alții decid să renunțe brusc, abandonând pur și simplu tutunul o dată pentru totdeauna. Dar ce se întâmplă dacă renunți la fumat brusc? Există multe opinii diferite despre acest subiect.
la conținut ↑Încetarea fumatului este dăunătoare?
Desigur, o respingere accentuată a nicotinei poate fi însoțită de așa-numitul sindrom de retragere - este cel care sperie cel mai mult oamenii care nu îndrăznesc să renunțe. Apariția acestor simptome este asociată cu diverși factori psihologici și fiziologici. Cu toate acestea, dacă vă adaptați la faptul că orice modificări, inclusiv cele care provoacă probleme, vor beneficia, atunci va fi mult mai ușor să supraviețuiți perioadei inițiale. Mai mult, multe dintre probleme pot fi prevenite sau reduse.
Nu există statistici fiabile care să sugereze că persoanele cu experiență de fumat îndelungată au mai multe șanse să renunțe la fumat. Deși întrebarea este ce să fac dacă fumez 20-30-40-50 de ani, apare cel mai des. Un număr imens de fumători cu experiență deosebită renunță brusc, în timp ce nu întâmpină dificultăți speciale de sănătate. În același timp, există multe cazuri în care cineva a fumat mult timp și, după ce a renunțat brusc, a primit o deteriorare a stării generale de sănătate, apariția acutelor sau a exacerbării bolilor cronice.
la conținut ↑Important! Dacă vă stabiliți un obiectiv, dar nu ați decis încă cum este mai bine să faceți acest lucru, consultați și imaginea noastră de ansamblu cognitivă asupra modalităților și metodelor, cum să renunți la fumat rapid.
Consecințele încetării bruște a țigărilor
Multe persoane care au decis la un moment dat să scape de acest obicei atât de bun ar dori să știe care sunt consecințele încetării bruște a fumatului:
- Tusea. El deja chinuie mulți fumători de multă vreme și, după ce a renunțat, pot simți că tusea a devenit mult mai frecventă și cu flegmă. Dacă se întâmplă acest lucru, atunci trebuie să vizitați un medic. Auscultarea sau, dacă este necesar, o radiografie, va ajuta să înțelegeți dacă o tuse este consecința unei boli sau este o tuse care a apărut din cauza curățării active a plămânilor.
- Amețeli. Când sunt expuse la nicotină, vasele creierului s-au îngustat. În absența aportului de nicotină, vasele încep să revină la tonul normal (în măsura în care acest lucru este posibil după mult timp). Creierul, „uimit” de fluxul crescut de oxigen și sânge, produce o reacție sub formă de amețeli.
- Tulburări de somn. Cauzele insomniei sau somnolenței excesive constau în restructurarea continuă a organismului pentru a lucra în condiții fără nicotină. Aceasta este o cantitate crescută de oxigen (care dă un efect de activare), și influența disconfortului psihologic și a nervozității datorate faptului eșecului.
- Dispepsie, probleme cu scaunul. Frecvent scaun, constipație sau dureri abdominale pot fi asociate cu influența nicotinei asupra tonului intestinului, care poate crește sub influența sa, iar corpul se obișnuiește cu ea și se adaptează în timp.Când nicotina este absentă, tonul se schimbă și în ce direcție este imposibil de prevăzut. De aceea, cineva poate suferi de constipație, iar cineva - dimpotrivă, diaree nesfârșită.
- Stare de spirit instabilă, nervozitate. În primul rând, aceste semne sunt asociate cu un disconfort psihologic - fumatul devine o parte din viața de zi cu zi, de multe ori se întrerupe umplerea lor, iar multe persoane folosesc țigările ca moment calmant. În al doilea rând, nicotina este un stimulator al eliberării de substanțe speciale - neurotransmițători și hormoni care afectează percepția, starea de spirit și reacția la anumite situații din viață. În al treilea rând, nu neglijați consecințele sociale, deoarece pentru multe persoane fumatul este o ocazie pentru comunicare, un mod de a menține sau de a contacta.
Important! Pentru a reduce eventualele manifestări negative, puteți încerca din prima zi să vă reglați ușor dieta și să mențineți organismul în stare bună. Pentru a face acest lucru, articolele noastre vă vor ajuta:
5 încetarea bruscă a fumatului „pentru”
Deoarece mulți fumători sunt interesați de întrebarea dacă este posibil să renunți la fumat brusc, am decis să prezentăm mai multe puncte pozitive cu această abordare:
- Încă din prima zi de renunțare la nicotină, organismul începe să se curețe de efectele fumatului prelungit. În medie, celulele sunt reînnoite în 40-60 de zile, astfel încât după câteva luni fără țigări, organismul poate fi considerat curățat de toxine și substanțe nocive.
- Munca sistemului neurotransmițător este normalizată. Organismul începe să producă activ hormoni de plăcere, chiar și fără primirea unui stimulent din exterior (nicotină).
- Studiile arată că nu există o diferență deosebită de eficiență între o respingere accentuată a nicotinei și o scădere treptată a numărului de țigări fumate.
- Cu o respingere accentuată, nu se formează un ciclu închis (ceea ce este greu de oprit), când o persoană care se simte rău în ceea ce privește fumatul nu este în măsură să renunțe la tutun, pentru că se teme că, fără țigări, va deveni și mai rău.
- Practica arată că încetarea bruscă a țigărilor în combinație cu sprijinul lucrătorilor medicali sau a rudelor dă rezultate mai bune în termeni de eficiență decât sprijinul combinat cu încetarea treptată.
Important! După ce ați decis clar să renunțați la fumat, scutiți-vă de posibilele mementouri înconjurătoare. Puneți lucrurile în ordine acasă aruncând toate „ancorele psihologice” asociate cu fumatul, precum și scapă de mirosul de tutun.
5 încetarea bruscă a fumatului „împotriva”
În ciuda aspectelor pozitive menționate mai sus, pot exista și consecințe negative ale unei renunțări accentuate la fumat, și anume:
- O respingere accentuată a tutunului afectează bunăstarea generală și, ulterior, starea de spirit. S-a dovedit că persoanele cu o dispoziție deprimată sunt mult mai susceptibile să se prăbușească și să aprindă o țigară după un timp destul de scurt după refuz.
- O respingere accentuată a țigărilor poate cauza simptome de sevraj, cu un grad ridicat de severitate în comparație cu retragerea treptată.
- Oamenii care renunță brusc la fumat se întorc adesea la fumat sub presiunea altora.
- Fumătorii cu experiență de fumat pe termen lung (mai mult de 15 ani) sau la vârsta de 55 de ani sunt foarte dificil să tolereze un refuz accentuat din cauza dependenței fizice formate. Există, de asemenea, un risc ridicat de exacerbare a bolilor cronice existente, adesea ascunse, ceea ce poate provoca consecințe grave asupra sănătății.
- Există factori ascunși care sunt motivul pentru care la șase luni de la renunțarea la nicotină, stingerea bruscă poate prezenta un sindrom de sevraj pronunțat de circa 1,4 ori mai des decât cei care renunțează treptat.
Este posibil să renunțați la fumat brusc în timpul sarcinii?
Nu există niciun fapt confirmat în mod sigur că fătul va avea de suferit dacă mama sa care fumează anterior renunță la fumat.Dimpotrivă, se știe de mult că femeile fumatoare au un risc semnificativ mai mare de a avea un copil cu hipotrofie, greutate corporală redusă, o încălcare a sistemului imunitar, cu consecințele sale frecvente, sub formă de răceli frecvente și lungi la o vârstă fragedă, adesea cu complicații.
În plus, mamele în sine pot suferi de tulburări gastro-intestinale, hipoxie și deficiențe ale sistemului respirator. De asemenea, femeile fumatoare au de două ori mai multe șanse să dezvolte complicații ale sarcinii.
Așadar, răspunsul la întrebarea dacă este posibil să renunțați la fumat brusc în timpul debutului sarcinii este evident: merită să renunțați imediat și pentru totdeauna și la cea mai devreme dată posibilă a sarcinii.
Opinia medicilor
Medicii (în orice caz, casnici) nu au nicio opinie în unanimitate cu privire la încetarea bruscă a fumatului. Dar sunt în continuare de acord cu opinia colegilor străini care sunt implicați în problemele refuzului: fumătorul ar trebui să aleagă metoda de a refuza nicotina pe baza multor factori obiectivi și subiectivi.
la conținut ↑Important! O analiză comparativă arată că dacă o respingere accentuată a țigărilor este combinată cu sprijinul psihologilor, grupurilor de referință, lucrătorilor din domeniul sănătății, precum și consumului de droguri pentru fumat, atunci după 6 luni, numărul celor care nu revin la nicotină va fi de aproximativ 4 ori mai mare decât cei care au renunțat la fumat brusc, dar fără niciun sprijin.
Filmări de stoc
De îndată ce vine vorba de modalități de a renunța la fumat rapid, există imediat persoane care susțin că renunțarea bruscă la nicotină este dăunătoare și periculoasă pentru sănătate. Într-adevăr, așa vor să gândească mulți oameni și, în special, fumătorii cu experiență. Dar ce se întâmplă dacă renunți la fumat brusc? - În general, totul depinde de caracteristicile individuale ale corpului, precum și de dispoziția psihologică a persoanei în sine. Dar, de regulă, nu se întâmplă nimic critic, așa că dacă totuși decideți să renunțați la fumat, atunci renunțarea bruscă la țigări este o opțiune bună.
