Ako sa zbaviť zástery doma na bruchu?

Veľmi často po pôrode, najmä po cisárskom reze, sa u žien vyskytuje tuková zástera. Jedná sa o zvislý záhyb tuku v dolnom páse. Vyzerá to neesteticky a vyvstáva otázka pre ženy: ako sa zbaviť zástery doma v žalúdku? Najrýchlejším spôsobom je vykonanie operácie na odstránenie prebytočného tuku, tj liposukcie. Stojí to veľa, ale dáva rýchle výsledky. Pre tých, ktorí si to nemôžu dovoliť, budú musieť tvrdo pracovať, aby dosiahli pozitívny výsledok, pretože neexistuje taká zázračná strava, ktorá by vás vlnou čarovnej prútika zbavila problému s nadváhou.

na obsah ↑

Dôvody vzhľadu zástery

Zvážte hlavné príčiny tohto pobúrenia.

pôrod

Veľmi vysoké percento žien prežíva tento jav po pôrode, najmä ak sa urobil cisársky rez.

Ostré chudnutie

Nesprávna strata hmotnosti je tiež jednou z bežných príčin vzniku škaredého záhybu v dolnej časti brucha.

Dôležité! Ak schudnete rýchlo, telo nemá čas na prispôsobenie sa zmenám, svaly nemajú čas na kontraktáciu, a preto klesajú.

Podvýživa, obezita

Pri prejedaní tukov sa tuk najskôr hromadí v dolnom bruchu a až potom ide ďalej.

Sedavý životný štýl

Ak sa ťažko pohybujete, tuk nemá čas horieť. Steny brucha sú veľmi dobre pretiahnuté, takže aby ste sa nedali plávať tukom, musíte v tejto oblasti udržiavať tón.

Hormonálne problémy

Nedostatočné množstvo estrogénového hormónu u žien vedie k vzniku tuku.

dedičnosť

Ak vo vašej rodine zvíťazia plnoprávni ľudia, potom neprekvapuje, že budete mať predispozíciu na nadváhu.

Čo robiť, ak máte taký problém, ako sa zbaviť zástery doma?

Dôležité! Zásteru je dosť ťažké odstrániť, budete musieť sedieť na diéte a ísť na šport. Tuk z brucha posledný. Ak to chcete urobiť, musíte uplatniť integrovaný prístup, a výsledok nebude mať dlho na dosah.

Pozrime sa, aké činnosti nám pomôžu v tomto zložitom boji proti telesnému tuku.

na obsah ↑

Správna výživa

Najprv musíte skontrolovať svoju stravu. Použite nasledujúce tipy:

• Zahrňte do svojej stravy viac zeleniny a ovocia.
• Minimalizujte príjem uhľohydrátov.
• Pokúste sa vypiť veľa vody. Odborníci tvrdia, že musíte piť najmenej 2 litre denne, ale ak nemôžete piť toľko vody, piť čaj, len bez cukru.
• Ľahko stráviteľná bielkovina musí byť vo vašej strave, nachádza sa vo vajciach, šošovici, pohári a mliečnych výrobkoch.
• Jedzte aspoň 5-6 krát denne, trochu.
• Žuvačky dôkladne žuďte, jedzte pomaly, neprehrite sa.

Dôležité! Odporúča sa začať deň ananásom alebo grapefruitom a končiť pohárom kefíru.

na obsah ↑

Cvičenia dolnej časti brucha, dychové cvičenia

V otázke, ako odstrániť tukovú zásteru doma, nemôžete ignorovať fyzické cvičenia, ktoré sa vrátia do dobrej kondície, pomôžu bojovať proti ukladaniu tukov na bruchu a nielen. Teraz existuje veľa cvičení a respiračných gymnastických komplexov, ktoré sú zamerané na sprísnenie brušných svalov:

• Odporúča sa začať s miernym zaťažením tlače.Môžu to byť cvičenia, pri ktorých musíte zdvihnúť nohy alebo známy „bicykel“. Hlavná vec - nepreháňajte to, začnite s malým zaťažením, postupne získajte na sile.
• Veľmi efektívne redukuje bežný tuk. Pohyby tela pri behu rozkladajú tukové bunky. Behajte jogging ráno po dobu 20 minút a tuk vás pomaly opustí.
• Ďalším dobrým spôsobom je otočiť obruč. V ponuke je špeciálna obruč s masážnymi valčekmi - hula-obruč. Je ťažší a aktívnejšie odbúrava váš telesný tuk.

Dôležité! Pokúste sa to skrútiť v dolnej časti brucha. Ak chcete dosiahnuť dobré výsledky, musíte ich každý deň otočiť.

• Dýchacie cvičenia fungujú veľmi efektívne. S pomocou správneho dýchania môžete zreteľne odstrániť objem brucha za pár týždňov. A ak kombinujete gymnastiku s inými aktivitami, efekt bude ešte lepší.

na obsah ↑

Salónové procedúry doma

Kozmetičky ponúkajú celý rad služieb zameraných na zbavenie sa tukovej zástery. Ale sú tie, ktoré môžete stráviť doma sami.

Dôležité! Zalomenie pomocou lepiacej fólie je veľmi efektívny spôsob. Aby ste to dosiahli, potrebujete lepiaci film a špeciálnu zmes, ktorá sa nanáša na pokožku, aby sa účinok zosilnil. Môžete si ju kúpiť hotovú alebo si ju vyrobiť sami.

Tu je niekoľko jednoduchých receptov na prípravu takejto zmesi:

• Zmiešajte 2 polievkové lyžice medu s mliekom (môžete zriediť do sucha). Naneste na pokožku v problémovej oblasti a zabalte ju fóliou.
• Pridajte do medu 3-4 kvapky éterického oleja a naneste na pokožku. Rub a zabaliť do fólie.
• Nalejte vriacu vodu z kávovej usadeniny. Keď ochladzuje, nanášajte na pokožku, môžete ju dokonca použiť ako peeling.

Dôležité! Je lepšie brať hrubú kávu. Káva obsahuje špeciálne látky, ktoré pomáhajú odbúravať tuk, zvyšujú pružnosť a pružnosť pokožky.

• K mletej káve môžete pridať bielu hlinu a túto zmes zabaliť.
• Horčičný prášok zrieďte teplou vodou, kým sa nezíska hustá zmes.
• Na zvýšenie účinku sa do zmesi horčice pridáva med a niekoľko kvapiek éterického oleja.

na obsah ↑

Vlastná masáž

Tento postup má vynikajúci účinok a pomáha zbaviť sa tukových záhybov. Hlavná vec je urobiť všetko správne, aby ste sa nepoškodili.

Dôležité! Masírujte v stojacej polohe.

Postup Postup:

1. Najprv dôkladne zahrejte oblasť, ktorú masírujete. Iba intenzívne ťahajte povrch pokožky v smere hodinových ručičiek.
2. Potom začnite hnetenie. Za týmto účelom zbierajte tukové zloženie medzi prstami a potiahnite ho.
3. Palmy dôrazne trú požadovanú plochu.
4. Niekoľkokrát striedajte všetky pohyby.

Dôležité! Pre väčšiu účinnosť používajte masážne oleje alebo krémy.

na obsah ↑

Skladové zábery

Ako vidíte, na odstránenie zástery z brucha nie je potrebné navštíviť drahé fitness kluby a salóny krásy. Všetko záleží na vašej túžbe a túžbe.