วิธีการล้างปอดหลังจากการสูบบุหรี่?

"การสูบบุหรี่ - ทำอันตรายต่อสุขภาพ" - ความจริงทั่วไปนี้ไม่ได้มีชื่อเสียงนักเนื่องจากผู้ที่สูบบุหรี่จำนวนมากในตอนแรกจะไม่อนุญาตให้มีการสูบบุหรี่ตัวอย่างเช่นสำหรับลูก ๆ ของพวกเขา วิธีที่ดีที่สุดในการแสดงให้เด็กเห็นว่าอันตรายนี้ไม่ได้สูบบุหรี่ด้วยตัวเอง ใช่โดยการเลิกสูบบุหรี่คุณกำลังกีดกันตัวเองจาก“ ความพึงพอใจ” บางอย่าง ได้แก่ :

• ด้วยความยากลำบากตื่นขึ้นมาในตอนเช้าล่วงหน้าเหนื่อย;
• จูบลูกและคู่สมรสด้วยบุหรี่จากปาก
• จะโกรธทั่วโลกถ้าไม่มีบุหรี่ในมือ;
• ทำให้หายใจไม่ออก
• ไม่พึงพอใจจากการพักผ่อนโดยไม่ต้องใช้บุหรี่“ กัด” ในกาแฟที่ดี
• เสียเวลามากในห้องสูบบุหรี่
• รู้สึกสบายใจเมื่อไม่มีใครสูบบุหรี่
• อิจฉาผู้ไม่สูบบุหรี่

และเมื่อตัดสินใจที่จะเลิกและเริ่มต้นสิ่งนี้อย่างประสบความสำเร็จคุณกำลังประสบกับปัญหาอื่น - วิธีทำความสะอาดปอดหลังการสูบบุหรี่เพราะในขณะที่เม็ดพลาสติกและสารหนักอื่น ๆ ที่มีอยู่ในบุหรี่สมัยใหม่กำลัง“ นั่ง” ที่นั่น

 

ที่สำคัญ! ส่วนประกอบเหล่านี้ทำให้คุณคิดเกี่ยวกับการสูบบุหรี่นึกถึงควันที่“ อร่อย” มองอย่างอิจฉาที่นักสูบบุหรี่วิ่งผ่านแผงขายบุหรี่อย่างบ้าคลั่ง

ไปที่เนื้อหา↑

ผลของการสูบบุหรี่

ด้วยการเลิกสูบบุหรี่คุณก็ประสบความสำเร็จในครึ่งทางแล้ว เพื่อช่วยคุณ - บทความนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีทำความสะอาดปอดหลังการสูบบุหรี่อย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวดสำหรับระบบประสาทของคุณ มันยังคงเป็นเพียงการอ่านและยอมรับกฎที่สำคัญและไม่สามารถทำลายได้ด้วยตัวคุณเอง

ที่สำคัญ! เพื่อเสริมสร้างความชอบธรรมของคุณและสรรเสริญตัวเองอีกครั้งสำหรับการเริ่มต้นเส้นทางสู่สุขภาพของคุณมันจะมีประโยชน์ในการค้นหาว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบเป็นประจำนำไปสู่อะไร

ตอนนี้มันยากที่จะเรียกพวกมันว่ายาสูบ - ซึ่งไม่ได้อยู่ที่นั่น! เรซินยังเป็นดอกไม้นอกเหนือไปจากพวกเขา: สารก่อมะเร็ง, chipboard, ยาสูบที่มีคุณภาพน่าขยะแขยง (และแม้กระทั่งที่ไม่ทิ้ง แต่ลำต้น), สารเคมีเพื่อนุ่มขี้กบไม้บวกกับรสชาติยาสูบและยูเรีย และทั้งหมดนี้คุณหายใจเข้าปอดเป็นประจำ!  

เยื่อเมือกของปอดจะอักเสบทันทีที่คุณเริ่มสูบบุหรี่และหลังจากหกเดือนของการสูบบุหรี่เป็นปกติเยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจก็จะอักเสบ ผู้สูบบุหรี่มักจะมีอาการไออย่างรุนแรงพวกเขาเพียงแค่ต้องเป็นหวัด

เมื่อเวลาผ่านไปเนื้อเยื่ออ่อนของหลอดลมและหลอดลมจะแข็งตัวเนื่องจากน้ำมันดินและควันสารเคมีซึ่งนำไปสู่การไร้ความสามารถของอวัยวะเหล่านี้เพื่อกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากส่วนนี้ของร่างกาย นั่นเป็นเหตุผลที่สำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรู้วิธีทำความสะอาดปอดหลังการสูบบุหรี่อย่างถูกต้อง

ที่สำคัญ! ดังที่เราทราบจากบทเรียนเกี่ยวกับกายวิภาคปอดของเราประกอบด้วยอัลโวลีซึ่งให้ออกซิเจนในเลือด ผู้สูบบุหรี่ไม่ได้รับแม้แต่หนึ่งในสิบของออกซิเจนซึ่งแตกต่างจากผู้ที่ไม่สูบบุหรี่เพราะเรซินที่สะสมไว้จะบล็อกการปล่อยออกซิเจนจากถุงลม

ในการเริ่มต้นที่จะ "หายใจได้เต็มที่" อีกครั้งดังนั้นให้ออกซิเจนในร่างกายของคุณเพียงพอคุณต้องทำความสะอาดปอดอย่างถูกต้องหลังการสูบบุหรี่

ไปที่เนื้อหา↑

เมื่อตัดสินใจอย่างมั่นคงที่จะ“ ผูก”

เวลาและประสบการณ์ของหลาย ๆ คนแสดงให้เห็นว่าเกือบทุกคนในแวดวงคนรู้จักมีคนหนึ่งคนขึ้นไปที่เลิกสูบบุหรี่เพิ่งตื่นขึ้นมาในช่วงเวลาที่ดีและค้นพบสิ่งต่าง ๆ - มันไม่ได้ดึง นั่นคือทั้งหมดที่ คนเช่นนี้ไม่จำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับวิธีทำความสะอาดปอดหลังจากสูบบุหรี่ หาก "ไม่ดึง" ก็ไม่จำเป็น - ร่างกายจะได้รับการทำความสะอาดตามธรรมชาติและด้วยความเร็วที่สะดวกสำหรับมัน

แต่ผู้ที่บังคับให้ตนเองหยุดสูบบุหรี่และคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการสูบบุหรี่ควรใช้ความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้บรรลุเป้าหมายจนถึงขีดจำกัดความสามารถ คุณต้องเตรียมตัวสำหรับสิ่งนี้ล่วงหน้าและโดยการหยุดสูบบุหรี่รักษาสัญญาของคุณอย่างรอบคอบและสม่ำเสมอ เป็นเรื่องง่ายมากที่จะพังทลาย แต่ก็ยากที่จะไม่เริ่มต้นการทำใจตนเอง

ที่สำคัญ! การหย่านมต้องใช้เวลาบางครั้งบางคนแม้แต่ไม่กี่ปีหลังจากหยุดสูบบุหรี่ก็ต้องประหลาดใจที่พบว่าตัวเองต้องการสูบบุหรี่ ดังนั้นคุณต้องทำความสะอาดปอดอย่างถูกต้องหลังจากการสูบบุหรี่ทันที

ใช้เคล็ดลับของเราและปฏิบัติตามกฎที่สำคัญทุกวันเพื่อชำระปอดของคุณอย่างรวดเร็วหลังการสูบบุหรี่:

• กินอย่างพอประมาณและปานกลางเมื่อเกิดความหิวบ่อยให้ดื่มน้ำสะอาดมากขึ้น
• เดินเยอะบนถนน
• ค้นหาสูตรอาหารพื้นบ้านที่ดีสำหรับคุณเพื่อฟื้นฟูสุขภาพและใช้มัน
• อย่างน้อยก็ทำแบบฝึกหัดการหายใจต่อวันและปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายสักหน่อยแค่หลับตาและไม่ทำอะไรเลย
• ไปเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย

ที่สำคัญ! คุณจะรู้สึกว่ามันง่ายแค่ไหนที่คุณจะหายใจได้หนึ่งสัปดาห์หลังจากหยุดสูบบุหรี่ แต่คุณจะไอและเสมหะเสมหะเป็นเวลานาน - นานถึงสิบเดือน ทราบว่ามีการเริ่มต้นการคาดหวัง - กระบวนการทำความสะอาดทวีความรุนแรงมากขึ้นและนี่เป็นเรื่องปกติ

ไปที่เนื้อหา↑

คำแนะนำทุกวัน

การหยุดสูบบุหรี่คุณต้องแยกออกจากชีวิตของคุณอย่างสมบูรณ์ - ไม่ต้องมีพัฟคู่ต่อวันไม่มีสูบบุหรี่สามหรือสี่ชิ้นในวันหยุดสุดสัปดาห์และอาหารอื่น ๆ หากคุณยอมให้สิ่งนี้กระบวนการทำให้บริสุทธิ์จะเคลื่อนไหวช้าลงและความทรมานของคุณจะยาวนานจนทนไม่ไหว

ที่สำคัญ! ปล่อยให้ตัวเองยกขึ้นเล็กน้อยคุณจึงเข้าใกล้ความเสียหาย คิดว่าไม่เพียง แต่เกี่ยวกับปอดหัวใจฟันผิวหนังการย่อยอาหารและกล้ามเนื้อของคุณยังต้องทนทุกข์ทรมานจากน้ำมันดินและสารก่อมะเร็งและที่สำคัญที่สุดคือพลังงานของคุณ.

น้ำ

การทำความสะอาดปอดของคุณหลังจากการสูบบุหรี่นั้นจะง่ายขึ้นถ้าคุณแค่คิดถึงความแข็งแรงและพลังงานที่คุณมีเมื่อคุณติดยาเสพติด และน้ำจะช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้

ดื่มวันละสองลิตร ใช่บางทีคุณไม่ชอบดื่มน้ำ แต่มันไม่ได้เป็นตลอดไป - เฉพาะช่วงเวลาของการชำระร่างกาย

ที่สำคัญ! น้ำล้างร่างกายของสารพิษได้อย่างสมบูรณ์แบบแม้จะมีรังสีนิวเคลียร์ช่วยก็ตาม

สภาพแวดล้อม

หยุดเยี่ยมชมพื้นที่สูบบุหรี่ชั่วขณะหนึ่ง มาที่สถานที่ซึ่งผู้ไม่สูบบุหรี่มารวมกันทำความคุ้นเคยและติดต่อสื่อสารค้นหาความสนใจร่วมกัน ในท้ายที่สุดรู้สึกภูมิใจในตัวเอง ดูว่าวันไหนของคนที่ไม่สูบบุหรี่ประกอบด้วยเพราะตอนนี้คุณมีเวลาที่นิสัยนี้เคยเป็น

 

ที่สำคัญ! อีกครั้งเริ่มต้นการเยี่ยมชมสถานที่ที่เพื่อนของคุณผ่อนคลายและสูบบุหรี่ แต่เมื่อคุณหยุดที่จะติดอย่างสมบูรณ์และคุณแน่ใจ

คุณภาพอากาศ

ติดตามระดับความชื้นในบ้านของคุณ สภาพแวดล้อมที่ชื้นเกินไปเป็นอันตรายต่อระบบทางเดินหายใจร่างกายต้องการให้แห้งและด้วยอะไร? แน่นอนว่าวิธีที่ง่ายที่สุดที่คุณเคยทำคือการสูบบุหรี่ ดังนั้นระบายอากาศในอพาร์ทเมนต์อย่างน้อยสี่ครั้งต่อวันอย่าทำให้อากาศชื้นมากเกินไปทำความสะอาดเปียกบ่อยขึ้นเพื่อทำความสะอาดปอดอย่างรวดเร็วหลังการสูบบุหรี่

ที่สำคัญ! อยู่ในที่ทำงานให้ลองเปลี่ยนสถานที่ทำงานหากอยู่ใกล้กับอุปกรณ์สำนักงาน อย่างใดรังสีของมันรบกวนการทำความสะอาดร่างกาย ใช้เวลาพักกลางวันกลางแจ้ง

โดยทำตามขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้จะเป็นการง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะใช้วิธีการทำความสะอาดปอดของคุณหลังจากการสูบบุหรี่ตามที่อธิบายไว้ด้านล่าง

ไปที่เนื้อหา↑

เครื่องมือเภสัชศาสตร์

สิ่งแรกที่แพทย์ของคุณแนะนำคือวิตามิน การสูบบุหรี่ได้ทำงานอย่างประสบความสำเร็จตลอดเวลาเพื่อกำจัดคุณวิตามิน A, B, C และ E ดังนั้นตอนนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเติมเต็มข้อบกพร่องนี้ได้อย่างรวดเร็ว

วิธีทำความสะอาดปอดของคุณหลังจากการสูบบุหรี่ด้วยวิตามิน? ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อสั่งยาหลายชนิดที่มีสารกระตุ้นระบบทางเดินหายใจเช่น:

1. โพแทสเซียม orotate - ปรับปรุงเม็ดเลือดและคืนค่าเนื้อเยื่อ
2. ซีลีเนียมและสังกะสี - microdoses ของพวกเขาดีพร้อมกับการรับประทานวิตามิน
3. Chlorophyllipt - สำหรับการสูดดม
4. ขี้ผึ้งที่มีการบูรและเมนทอล - เพื่อกระตุ้นปอดและกำจัดสารพิษได้อย่างรวดเร็ว

ที่สำคัญ! จำการกลั่นกรอง การได้รับวิตามินในปริมาณไม่เพียงพอทำให้เกิดการขาดวิตามินและถ้าคุณไปกับยากระตุ้นมากเกินไปคุณอาจเสี่ยงต่อการเผาไหม้ที่ปอดซึ่งจะนำไปสู่การสร้างเสมหะ

ไปที่เนื้อหา↑

การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับการทำความสะอาดระบบทางเดินหายใจ

การเยียวยาจากธรรมชาตินั้นมีหลายวิธีซึ่งจะเหมาะสมสำหรับคุณหากคุณตัดสินใจที่จะชำระปอดหลังจากการสูบบุหรี่

ใบกระวาน

ใบเบย์จะช่วยล้างปอดหลังจากการสูบบุหรี่ จัดวางแผ่นพับรอบอพาร์ตเมนต์ในห้องพักทุกห้อง - สิ่งนี้จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและทำให้อากาศบริสุทธิ์ และการฉีดลอเรลสามารถลดอันตรายต่ออวัยวะระบบทางเดินหายใจจากบุหรี่ได้อย่างมาก

วิธีการปรุงอาหารเพื่อทำความสะอาดปอดหลังการสูบบุหรี่อย่างรวดเร็ว:

1. เทใบด้วยน้ำเดือดในสัดส่วนหกใบในแก้วน้ำเดือด
2. ค้างคืน

ใช้เวลาประมาณ 60-70 มล. ก่อนมื้ออาหาร

ที่สำคัญ! ยานี้ไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์

มะนาวกับน้ำผึ้ง

วิธีการปู่เก่าซึ่งออกแบบมาเพื่อเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินซีแม้ในช่วงหลังสงครามผู้คนพบว่ามะนาวช่วยให้รอดชีวิต“ แตกหัก” เมื่อเลิกสูบบุหรี่และทำความสะอาดปอดอย่างรวดเร็วหลังการสูบบุหรี่

ที่สำคัญ! เหตุผลก็คือวิตามินซีไม่เพียงพอสำหรับผู้สูบบุหรี่ดังนั้นร่างกายจึงไม่สามารถต่อสู้กับ“ การแตก” ได้

นอกจากนี้การผสมมะนาวและน้ำผึ้งตามวิธีที่อธิบายไว้ด้านล่างนี้จะช่วยให้ปอดกำจัดเสมหะได้เร็วขึ้น

วิธีทำความสะอาดปอดหลังจากสูบบุหรี่ที่บ้านด้วยน้ำผึ้งและมะนาว:

1. บดมะนาวทั้งหมดด้วยความเอร็ดอร่อยในเครื่องบดเนื้อ
2. ผสมกับน้ำผึ้งในสัดส่วนหนึ่งต่อหนึ่ง
3. ปล่อยให้มันชงทั้งกลางวันและกลางคืน

ที่สำคัญ! ใช้ช้อนโต๊ะของส่วนผสมนี้ก่อนอาหารแต่ละมื้อประมาณหนึ่งถึงสองเดือน

หัวหอม

วิธีทำความสะอาดปอดหลังการสูบบุหรี่อย่างรวดเร็วน้ำเชื่อมหัวหอมจะช่วยได้ มันง่ายมากที่จะทำ - น้ำเชื่อมที่ได้จากหัวหอมขนาดกลางหนึ่งต้นเพียงพอสำหรับหนึ่งวัน

ที่สำคัญ! คุณไม่จำเป็นต้องใช้มันทุกวันในช่วงระยะเวลาหนึ่งคุณต้องจัดสรรวันใดวันหนึ่งของสัปดาห์เช่นวันเสาร์และรับทุกวันเสาร์ แต่ตลอดทั้งวันสี่ครั้ง

เราเตรียมเครื่องมือสำหรับทำความสะอาดปอดอย่างรวดเร็วหลังการสูบบุหรี่:

 

1. ตัดหอมใหญ่พอสมควร
2. ผัดกับน้ำตาลในปริมาณที่พอเหมาะ
3. วางภาชนะบรรจุเนื้อหาในที่อบอุ่นมาก
4. ในไม่กี่วันในภาชนะนี้จะมีน้ำเชื่อมที่ได้รับเพียงพอจากน้ำหัวหอมและน้ำตาล - คุณสามารถใช้และได้

ที่สำคัญ! จัดสรรให้แผนกต้อนรับส่วนหน้าของน้ำเชื่อมนี้ต่อวันซึ่งมีการติดต่อกับผู้คนขั้นต่ำเนื่องจากคุณเองรู้ว่ากลิ่นจากหัวหอม

ออริกาโนสีม่วง:

1. ผสมดอกไม้แห้งของสีม่วงและออริกาโน่ในช้อนโต๊ะ
2. เทส่วนผสมกับน้ำเดือดครึ่งลิตร
3. ยืนยันเป็นเวลาสองชั่วโมง

ที่สำคัญ! ปริมาณของการแช่นี้เพียงพอสำหรับการออกงานสองหรือสามครั้งและคุณต้องใช้ยาโดยทั่วไปเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน เครื่องมือช่วยให้มั่นใจได้ว่าเมื่อทำความสะอาดไอจะไม่เพิ่มขึ้น

ข้าวโอ๊ต

ยาต้มของข้าวโอ๊ตจะช่วยทำความสะอาดปอดอย่างสมบูรณ์แบบหลังจากการสูบบุหรี่ สำหรับการปรุงอาหารคุณต้องมีข้าวโอ๊ตและนมที่ยังไม่ได้เคลือบ:

1. วางข้าวโอ๊ต 250 กรัมในกระทะและเทนมร้อนครึ่งลิตร
2. จากนั้นวางกระทะบนเตาและต้มคนให้เข้ากัน
3. หลังจากเดือดลดความร้อนและกวนต่อไปจนกว่าของเหลวจะมีค่าครึ่งเท่า

ที่สำคัญ! ใช้ยาต้มเพียงวันละครั้งชั่วโมงก่อนอาหาร มันจะช่วยเสมหะในอีกประมาณหนึ่งสัปดาห์เพื่อออกจากระบบทางเดินหายใจเร็วขึ้นอย่างไรก็ตามการไอและการคาดหวังจะเพิ่มขึ้น

ต้นสนตูม

กำจัดเสมหะและเมือกออกจากปอดอย่างสมบูรณ์แบบตามลำดับ - ช่วยทำความสะอาดปอดได้อย่างรวดเร็วหลังการสูบบุหรี่ ทำให้แช่:

1. ไตหนึ่งช้อนโต๊ะเทน้ำเดือดหนึ่งแก้ว
2. ยืนยันเป็นเวลาสองชั่วโมง

ที่สำคัญ! รับประทานผลิตภัณฑ์หลังอาหารในปริมาณ 60-70 มล. พอสัปดาห์และปอดของคุณจะหายใจได้ง่ายและเกือบจะไม่มีการไอ

ไปที่เนื้อหา↑

กินอะไร

อาหารบางชนิดช่วยทำความสะอาดปอดของคุณได้เป็นอย่างดีหลังจากการสูบบุหรี่ การทานอาหารพวกเขาเป็นอาหารคุณอาจได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ถ้าคุณอยู่ในระดับปานกลางอาหารจะมีไม่มากนักและหลังจากทำความสะอาดร่างกายได้สำเร็จกีฬาจะช่วยให้สูญเสียพวกเขาอย่างรวดเร็ว

สับปะรด

ผลไม้นี้ไม่เพียง แต่ช่วยชำระล้างทางเดินหายใจ แต่ยังช่วยทำความสะอาดร่างกายโดยรวมขจัดสารพิษคอเลสเตอรอลและสารพิษออกไป แมกนีเซียมที่มีอยู่ในนั้นช่วยเสริมสร้างระบบประสาท

หัวหอมและกระเทียม

กระเทียมอุดมไปด้วยธาตุที่ช่วยให้ร่างกายขับเสมหะและเสมหะออกได้เร็วขึ้น ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเมื่อมันดึงดูดให้สูบบุหรี่ให้เอนกระเทียมและหัวหอม แต่อยู่ที่บ้านเพื่อไม่ให้คนอื่นตกใจด้วยอำพันที่เฉพาะเจาะจง

หัวหอมสามารถดองและบริโภคกับผัก มันอุดมไปด้วยวิตามินซีและช่วยให้ร่างกายเอาชนะการติดยาเสพติด

ที่สำคัญ! ทดลองกับพืชชนิดหนึ่งและขิง - พวกเขายังช่วยขจัดสารที่เป็นอันตรายและเมือกจากปอดเช่นกระเทียม

น้ำซุปไก่

จานง่าย ๆ นี้เป็นที่รู้จักในวงการแพทย์มานานแล้วว่าเป็นน้ำยาทำความสะอาดหลอดลม เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำความสะอาดปอดหลังการสูบบุหรี่สามารถเพิ่มกระเทียมสับและเครื่องเทศลงในน้ำซุป

แอปเปิ้ล

ผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและกรดแอสคอร์บิค ดังที่คุณทราบแมกนีเซียมเสริมสร้างระบบประสาทซึ่งมักจะทนทุกข์ทรมานพร้อมกับระบบทางเดินหายใจ - ผู้สูบบุหรี่ที่หยุดสูบบุหรี่เป็นคนประสาทดีมาก แต่วิตามินซีช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายและให้วิตามินซีแก่ร่างกาย

 

ชาเขียว

วิธีทำความสะอาดปอดหลังการสูบบุหรี่และไม่ทำให้อ้วนในเวลาเดียวกัน? ดื่มชาเขียวประมาณหนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ผลิตภัณฑ์นี้ดีมากในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

ที่สำคัญ! เพื่อเพิ่มความคาดหวังเพิ่มยี่หร่าโหระพากระวาน นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ได้พบว่าชาเขียวป้องกันการปรากฏตัวของเซลล์มะเร็ง

ผักและผลไม้ที่มีสีสดใส

อาหารดังกล่าวจะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณและเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ในระหว่างการสูบบุหรี่เป็นเวลานาน กดใช้ผักและผลไม้สดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

ไปที่เนื้อหา↑

กีฬากายภาพบำบัดและการออกกำลังกายการหายใจ

ตอนนี้ไลฟ์สไตล์ที่แอคทีฟไม่เพียง แต่จะมีให้คุณเท่านั้น แต่ยังเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการฟื้นฟูสภาพร่างกายที่ดีของคุณ

หายใจออกกำลังกาย

ทุกวันนี้อุดมไปด้วยข้อมูลคุณสามารถเรียนรู้วิธีทำความสะอาดปอดของคุณหลังจากการสูบบุหรี่ด้วยความช่วยเหลือของการหายใจการออกกำลังกายเพียงแค่มองหาการออกกำลังกายบนเว็บทั่วโลก แนวคิดหลักคือต้องทำเช่นนี้เพราะการออกกำลังกายการหายใจบรรเทาเสมหะจากปอดเร็วขึ้นขยายพวกเขาและถุงลมจะส่งออกซิเจนได้ดีขึ้น

ที่สำคัญ! แพทย์แนะนำให้หายใจแบบฝึกหัดการจำลอง Srelnikova และ Frolov

แตกต่างกันนิดหน่อยไม่สำคัญน้อยกว่า หะฐะโยคะสามัญจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย อาสนะเพื่อความแข็งแรงและความยืดหยุ่นไม่เพียง แต่จะช่วยให้เกิดความสามัคคี แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพของระบบประสาทของคุณและการออกกำลังกายการหายใจแบ่งออกเป็นสามประเภท: บนกลางและล่าง ด้วยการฝึกอบรมด้วยวิธีนี้คุณสามารถลืมเกี่ยวกับการเสพติดของคุณได้อย่างรวดเร็ว

ที่สำคัญ! สิ่งสำคัญคือห้อง เลือกชั้นเรียนที่กว้างขวางและสว่างสดใสซึ่งสามารถออกอากาศได้ ท้ายที่สุดการหายใจที่ถูกต้องในโยคะเป็นกุญแจสำคัญต่อร่างกายที่แข็งแรง

สำหรับผู้ที่ไม่ชอบใช้เวลากับสิ่งเหล่านี้และฉันต้องการที่จะล้างปอดของฉันอย่างรวดเร็วหลังจากการสูบบุหรี่เพียงหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกวันละสองครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่างน้อยสามสิบครั้ง ทำสิ่งนี้กลางแจ้งหรือในพื้นที่ที่มีการระบายอากาศที่ดี

กีฬา

เมื่อคุณสูบบุหรี่ไม่เพียง แต่ปอดของคุณจะต้องทนทุกข์ทรมาน ระบบหัวใจและหลอดเลือดยังไม่ดีต่อสุขภาพอย่างที่เราต้องการ วิธีทำความสะอาดปอดหลังจากสูบบุหรี่ด้วยกีฬา? มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ, วิ่ง, ว่ายน้ำ, เดินเร็ว, ปั่นจักรยาน แฟน ๆ ของต้นฉบับสามารถลองโรลเลอร์สเกตหรือสเก็ตบอร์ดคุณสามารถเยี่ยมชมลานสเก็ตน้ำแข็ง

ที่สำคัญ! ลองเล่นกีฬาบนถนนแน่นอนถ้าไม่ใช่ฤดูหนาวและไม่หนาวมาก

อายุรเวททางร่างกาย

ขั้นตอนพิเศษที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านจะช่วยคุณในเรื่องยากเช่นนี้

การสูด

การสูดดมเป็นประจำจะช่วยล้างปอดหลังจากการสูบบุหรี่ สมุนไพรดังกล่าวมีประโยชน์ในเรื่องนี้:

• ใบโอ๊ก
• ยูคา;
• มิ้นท์;
• ใบเบิร์ช;
• ดอกเดซี่
• บอระเพ็ด
• ใบแบล็คเคอแรนท์;
• ปัญญาชน;
• ใบโอ๊ก
• สน, เฟอร์, จูนิเปอร์, เข็มซีดาร์

ทำค่าธรรมเนียมใด ๆ จากส่วนประกอบเหล่านี้ที่จินตนาการของคุณอนุญาตให้ชงในกระทะหรือกาน้ำชาสูดดมไอน้ำเป็นเวลาอย่างน้อยสิบนาที ใช้หลักสูตรการสูดดมสองสัปดาห์เป็นระยะ

ที่สำคัญ! วิธีนี้ใช้ได้ผลดีถ้าคุณสลับกันสองสัปดาห์: สูดดมสองสัปดาห์ - หยุดพักสองสัปดาห์

อาบน้ำหรือซาวน่า

วิธีทำความสะอาดปอดหลังจากสูบบุหรี่ด้วยวิธีอื่นด้วยไอน้ำ? ที่เหมาะสม! อ่างอาบน้ำและซาวน่าจะช่วยได้อย่างสมบูรณ์แบบ เพิ่มพืชด้านบนลงในไอน้ำซึ่งจะเติมเต็มเอฟเฟกต์

ที่สำคัญ! ก็เพียงพอที่จะเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลาสองเดือนผลจะมาไม่นาน.

ไปที่เนื้อหา↑

จะเกิดอะไรขึ้นหลังจากคุณลาออก?

เมื่อผู้สูบบุหรี่จำนวนมากเลิกนิสัยที่ไม่ดีนี้สิ่งที่ไม่สามารถแก้ไขได้เกิดขึ้นกับเขาคือ:

• หลังจากยี่สิบนาทีความดันจะลดลงและการเต้นของหัวใจกลับสู่ปกติ
• หลังจากแปดชั่วโมงระดับออกซิเจนกลับสู่ปกติ
• หลังจากสิบสองชั่วโมงระดับของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จะกลับสู่ปกติ
• หลังจากวันที่นิโคตินส่วนเกินจะถูกกำจัดออกจากร่างกายอย่างสมบูรณ์;
• หลังจากสามเดือนการทำงานของปอดจะดีขึ้น
• หลังจากเก้าเดือนสภาพของผิวหนังระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น
• สิบห้าปีต่อมาร่างกายได้รับการฟื้นฟูอย่างสมบูรณ์หัวใจและปอดมีลักษณะและทำงานราวกับว่าคุณไม่เคยสูบบุหรี่

ไปที่เนื้อหา↑

วิดีโอสต็อก

เราหวังว่าตอนนี้คุณไม่สงสัยเลยว่าจะเลิกสูบบุหรี่หรือยังถ้าคุณยังไม่ได้ทำ เคล็ดลับที่มีประโยชน์จากบทความนี้จะช่วยให้คุณทำให้กระบวนการนี้ไม่เจ็บปวดและทำให้ร่างกายของคุณเร็วขึ้นเพื่อสนุกกับชีวิตที่ยืนยาว