Làm thế nào để thoát khỏi tạp dề trên bụng của bạn ở nhà?

Rất thường sau khi sinh con, đặc biệt là sau khi sinh mổ, tạp dề chất béo xuất hiện ở phụ nữ. Đây là nếp gấp da chảy xệ ở eo dưới. Nó trông không thẩm mỹ, và câu hỏi đặt ra cho phụ nữ: làm thế nào để thoát khỏi tạp dề ở dạ dày ở nhà? Cách nhanh nhất là thực hiện một thao tác để loại bỏ mỡ thừa, đó là hút mỡ. Nó chi phí rất nhiều, nhưng cho kết quả nhanh chóng. Đối với những người không đủ khả năng, họ sẽ phải nỗ lực để đạt được kết quả khả quan, bởi vì không có chế độ ăn kiêng thần kỳ nào, bằng một làn sóng của cây đũa thần, sẽ giúp bạn giảm bớt vấn đề thừa cân.

đến nội dung ↑

Lý do cho sự xuất hiện của tạp dề

Hãy xem xét các nguyên nhân chính của sự phẫn nộ này.

Sinh con

Một tỷ lệ rất lớn phụ nữ gặp phải hiện tượng này sau khi sinh con, đặc biệt là nếu sinh mổ đã được thực hiện.

Giảm cân sắc nét

Giảm cân không đúng cách cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến của sự xuất hiện của nếp gấp xấu xí ở vùng bụng dưới.

Quan trọng! Nếu bạn giảm cân nhanh chóng, cơ thể không có thời gian để thích nghi với những thay đổi, cơ bắp không có thời gian để co lại, và do đó bị chùng xuống.

Suy dinh dưỡng, béo phì

Khi ăn quá nhiều chất béo, trước hết, lượt tích lũy ở bụng dưới, và chỉ sau đó nó đi xa hơn.

Lối sống ít vận động

Nếu bạn khó di chuyển, chất béo không có thời gian để đốt cháy. Các bức tường của bụng được kéo căng rất tốt, vì vậy để không bơi với chất béo, bạn cần duy trì tông màu ở khu vực này.

Vấn đề về nội tiết

Một lượng hormone estrogen không đủ ở phụ nữ dẫn đến sự xuất hiện của nếp gấp mỡ.

Di truyền

Nếu những người đầy đủ chiếm ưu thế trong gia đình bạn, thì không có gì đáng ngạc nhiên khi bạn cũng sẽ có xu hướng bị thừa cân.

Phải làm gì nếu gặp vấn đề như vậy, làm thế nào để thoát khỏi cái tạp dề bụng ở nhà?

Quan trọng! Nó rất khó để loại bỏ tạp dề, bạn sẽ phải ăn kiêng và đi chơi thể thao. Mỡ từ bụng cuối cùng. Để làm điều này, bạn cần áp dụng một cách tiếp cận tích hợp, sau đó kết quả sẽ không lâu nữa.

Hãy xem những hoạt động nào sẽ giúp chúng ta trong cuộc chiến khó khăn chống lại mỡ cơ thể.

đến nội dung ↑

Dinh dưỡng hợp lý

Trước hết, bạn cần xem lại chế độ ăn uống của bạn. Sử dụng các mẹo sau:

• Bao gồm nhiều rau và trái cây trong chế độ ăn uống của bạn.
• Giảm thiểu lượng carbohydrate.
• Cố gắng uống nhiều nước. Các chuyên gia nói rằng bạn cần uống ít nhất 2 lít mỗi ngày, nhưng nếu bạn có thể uống quá nhiều nước, hãy uống trà, chỉ không có đường.
• Protein dễ tiêu hóa phải có trong chế độ ăn uống của bạn, nó được tìm thấy trong trứng, đậu lăng, kiều mạch và các sản phẩm từ sữa.
• Ăn ít nhất 5-6 lần một ngày, một chút.
• Nhai kỹ thức ăn, ăn chậm, không ăn quá nhiều.

Quan trọng! Nên bắt đầu ngày mới với dứa hoặc bưởi, và kết thúc bằng một ly kefir.

đến nội dung ↑

Bài tập bụng dưới, bài tập thở

Trong câu hỏi làm thế nào để loại bỏ tạp dề béo ở nhà, bạn không thể bỏ qua các bài tập thể chất sẽ trở lại hình dạng tốt, sẽ giúp chống lại sự tích tụ mỡ ở dạ dày và không chỉ. Bây giờ có rất nhiều bài tập và phức hợp thể dục hô hấp nhằm mục đích làm săn chắc cơ bụng:

• Đó là khuyến cáo để bắt đầu với tải nhẹ trên báo chí.Đây có thể là những bài tập mà bạn cần phải giơ chân hoặc chiếc xe đạp trẻ quen thuộc. Điều chính - không làm quá sức, bắt đầu với tải nhỏ, dần dần đạt được đà.
• Rất hiệu quả giảm mỡ chạy. Chuyển động cơ thể trong khi chạy phá vỡ các tế bào mỡ. Chạy bộ chạy bộ vào buổi sáng trong 20 phút, và chất béo sẽ từ từ rời khỏi bạn.
• Một cách tốt khác là xoắn vòng đai. Có một chiếc vòng đặc biệt với các con lăn massage được bán - hula-hoop. Nó nặng hơn và sẽ chủ động phá vỡ chất béo cơ thể của bạn.

Quan trọng! Cố gắng vặn nó ở bụng dưới. Để đạt được kết quả tốt, bạn cần phải xoắn nó mỗi ngày.

• Các bài tập thở hoạt động rất hiệu quả. Với sự giúp đỡ của chỉ cần thở đúng cách, bạn có thể loại bỏ đáng kể thể tích của bụng trong một vài tuần. Và nếu bạn kết hợp thể dục dụng cụ với các hoạt động khác, hiệu quả sẽ còn tuyệt vời hơn.

đến nội dung ↑

Thủ tục thẩm mỹ viện tại nhà

Người đẹp cung cấp một loạt các dịch vụ nhằm loại bỏ tạp dề béo. Nhưng có những thứ mà bạn có thể tự chi tiêu ở nhà.

Quan trọng! Bọc với màng bám là một cách rất hiệu quả. Để làm điều này, bạn cần một màng bám và hỗn hợp đặc biệt được áp dụng cho da để tăng cường hiệu quả. Bạn có thể mua nó làm sẵn hoặc tự làm.

Dưới đây là một số công thức đơn giản để tạo ra một hỗn hợp như vậy:

• Trộn 2 muỗng canh mật ong với sữa (bạn có thể pha loãng khô). Áp dụng cho da trên khu vực có vấn đề và bọc bằng giấy bạc.
• Thêm 3-4 giọt tinh dầu bất kỳ vào mật ong và thoa lên da. Chà và bọc bằng giấy bạc.
• Đổ nước sôi lên bã cà phê. Khi nó nguội, thoa lên da, bạn thậm chí có thể sử dụng hỗn hợp này như một chất tẩy tế bào chết.

Quan trọng! Tốt hơn là uống cà phê thô. Cà phê chứa các chất đặc biệt giúp phân hủy chất béo, làm cho da dẻo dai và dẻo dai.

• Bạn có thể thêm đất sét trắng vào bã cà phê và bọc hỗn hợp này.
• Pha loãng bột mù tạt với nước ấm cho đến khi thu được hỗn hợp đặc, bọc lại.
• Để tăng cường hiệu quả, mật ong và một vài giọt tinh dầu được thêm vào hỗn hợp mù tạt.

đến nội dung ↑

Tự xoa bóp

Thủ tục này có tác dụng tuyệt vời và giúp loại bỏ nếp gấp mỡ. Điều chính là làm mọi thứ chính xác để không làm hại chính mình.

Quan trọng! Làm massage trong tư thế đứng.

Thủ tục Thủ tục:

1. Đầu tiên, làm ấm hoàn toàn khu vực mà bạn đang mát xa. Chỉ cần vuốt mạnh bề mặt da theo chiều kim đồng hồ.
2. Sau đó bắt đầu nhào. Để làm điều này, thu thập nếp gấp mỡ giữa các ngón tay và kéo nó.
3. Lòng bàn tay mạnh mẽ chà xát khu vực mong muốn.
4. Thay thế tất cả các động tác nhiều lần.

Quan trọng! Để có hiệu quả cao hơn, sử dụng dầu massage hoặc kem.

đến nội dung ↑

Cảnh phim

Như bạn có thể thấy, để loại bỏ tạp dề ra khỏi bụng, không cần thiết phải đến các câu lạc bộ thể dục đắt tiền và thẩm mỹ viện. Tất cả phụ thuộc vào mong muốn và mong muốn của bạn.