Làm thế nào để chọn độ cứng của nệm?

Độ cứng của nệm, đặc biệt là chỉnh hình - là một trong những tiêu chí quan trọng nhất khi chọn nó. Người ta tin rằng nệm càng cứng thì càng có lợi cho sức khỏe của lưng và cột sống, nhưng điều này không hoàn toàn đúng. Một người ngủ khá cứng không gây hại cho sức khỏe hơn là quá mềm. Vậy làm thế nào để quyết định những gì nên là nệm? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết cách chọn độ cứng của nệm sao cho tối ưu cho sức khỏe của bạn.

đến nội dung ↑

Nệm nào tốt hơn - cứng hay mềm?

Khi chúng ta ngủ, lưng của chúng ta thư giãn, và cột sống ở vị trí tự nhiên với tất cả các uốn cong.

Nệm cứng

Trong khi ngủ trên một bề mặt khá cứng, vùng thắt lưng và vai phải chịu tải nặng nhất. Cuối cùng, điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn hình thành tư thế xấu, các vấn đề mãn tính như đau dây thần kinh và thay thế đốt sống xuất hiện.

Ngoài ra, do hoạt động không đúng của hệ thống tuần hoàn, gây tê cơ bắp xảy ra, dẫn đến cảm giác thức giấc và khó chịu. Và, tất nhiên, sau tất cả những điều này, vào buổi sáng, toàn bộ cơ thể cảm thấy nặng nề, nhưng các lực lượng không hồi phục chút nào.

Nệm mềm

Đồng thời, một chiếc giường rất mềm cũng dẫn đến một số vấn đề. Trong khi ngủ trên nệm với độ cứng không đủ, lưng thư giãn, nhưng cột sống ở tư thế vòng cung không tự nhiên. Điều này có thể dẫn đến vi phạm nguồn cung cấp máu, vấn đề với trương lực cơ. Đau thần kinh, rối loạn nhịp thở bình thường cũng là những vấn đề phổ biến trong khi ngủ trên một bến mềm.

Do đó, trong vấn đề làm thế nào để chọn độ cứng của nệm, cần phải tuân thủ ý nghĩa vàng và một số khuyến nghị sẽ giúp chọn một bến tốt và thoải mái.

Sự lựa chọn của điều rất quan trọng này cho giấc ngủ phụ thuộc vào:

• tuổi
• trọng lượng
• điều kiện sức khỏe.

Chúng ta hãy xem xét tất cả các sắc thái chi tiết hơn.

đến nội dung ↑

Khuyến nghị trọng lượng

Trọng lượng được phân phối đều khắp cơ thể trong khi ngủ. Điều này có nghĩa là những người béo và gầy cần những chiếc giường khác nhau để cơ thể khỏe mạnh. Làm thế nào để chọn độ cứng của nệm dựa trên tiêu chí này? - Điều này không khó, đưa ra các khuyến nghị sau:

• Nếu trọng lượng cơ thể không vượt quá 55 kg, thì bạn có thể mua một tấm nệm mềm. Mô hình lò xo và latex là lựa chọn tốt nhất trong trường hợp này.
• Đối với những người có cơ thể trung bình phức tạp và trọng lượng từ 55 đến 90 kg, một tấm nệm cứng vừa phải là tốt nhất. Theo quy định, đây là những sản phẩm có đơn vị lò xo độc lập và vật liệu là xơ dừa hoặc mủ cao su.
• Những người đầy đủ nặng hơn 90 kg, nên chọn độ cứng tăng lên của nệm. Đối với mục đích này, một tấm nệm lò xo với cấu trúc gia cố bằng kim loại mạnh hoặc chất độn bằng vật liệu dày đặc là phù hợp.

đến nội dung ↑

Lời khuyên về tuổi tác

Tất nhiên, ở các độ tuổi khác nhau, chúng ta cần một chiếc giường khác nhau, bởi vì lối sống và sinh lý của cơ thể hoàn toàn khác nhau. Vì vậy, chúng tôi tính đến yếu tố này và chọn bến đúng:

• Đối với trẻ sơ sinh có cột sống chưa được hình thành đầy đủ, tốt nhất nên chọn loại nệm cứng nhất. Đối với mục đích này, một chất làm đầy xơ dừa làm một công việc tuyệt vời.
• Trẻ em dưới 3 tuổi được khuyến nghị sử dụng nệm có độ cứng vừa phải và thiết kế không có lò xo.Làm đầy nó có thể khác nhau, nhưng các sản phẩm silicone là phù hợp nhất.
• Nệm chỉnh hình với độ cứng trung bình hoặc tăng nhẹ được ưa thích cho những người trẻ dưới 25 tuổi, vì cột sống tiếp tục hình thành cho đến tuổi này.
• Từ 25 đến 50 năm, bạn có thể chọn hoàn toàn bất kỳ loại giường nào. Ở tuổi này, điều chính là dựa vào sở thích, lối sống của bạn và sự hiện diện của bệnh tật. May mắn thay, có rất nhiều biến thể của sản phẩm này trong cửa hàng.
• Nhưng sau 50 năm, nó đáng để chọn một chiếc nệm cứng hơn. Thật vậy, chính trong giai đoạn này của cuộc sống, có nguy cơ bị gián đoạn các đĩa đệm.

đến nội dung ↑

Khuyến cáo về bệnh

Bệnh cột sống là một vấn đề phổ biến xảy ra ở những người làm việc trong các công việc khó khăn và ít vận động. Do đó, nếu có vấn đề, điều rất quan trọng là chọn một bến tốt để không làm tình hình thêm trầm trọng:

• Đối với các bệnh về cột sống trên, nên chọn nệm cứng có đế lò xo.
• Trong trường hợp vi phạm vùng thắt lưng, ngược lại, đáng để ngủ trên một tấm nệm mềm hỗ trợ tốt cho lưng.

đến nội dung ↑

Các loại phụ

Độ cứng của nệm phần lớn được xác định bởi vật liệu mà nó được làm. Khi chọn chất độn nệm, điều quan trọng là phải xem xét tuổi thọ, độ cứng, tự nhiên, cũng như các điểm thực tế khác nhau, ví dụ, thông gió và khả năng làm sạch.

Các loại phổ biến nhất:

• Bọt polyurethane. Đây là một trong những chất độn phổ biến nhất. Có một niềm tin phổ biến rằng nó nguy hiểm cho sức khỏe do các chất bài tiết, nhưng các nghiên cứu chưa xác nhận thông tin này. Chất làm đầy này cho phép bạn tạo ra một chỗ ngủ, có tác dụng giải phẫu - lặp lại hình dạng của cơ thể. Điều này cung cấp hỗ trợ cho cột sống trong khi ngủ. Ngoài ra, vật liệu này khá rẻ và có sẵn cho hầu hết mọi người.
• Mủ cao su. Chất làm đầy này có hai dạng - tự nhiên và nhân tạo. Một sản phẩm làm bằng vật liệu tự nhiên, tất nhiên, sẽ có giá cao hơn. Từ latex, nệm chỉnh hình tốt có độ cứng trung bình được lấy. Nhưng, như một quy luật, chúng là loại mùa xuân.
• Xơ dừa Chất làm đầy này có đặc tính môi trường tuyệt vời và cũng dễ sử dụng. Nó không gây dị ứng, dễ làm sạch, ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn và không giữ được độ ẩm. Độ cứng của loại nệm này cao hoặc trung bình. Vật liệu như vậy là hoàn hảo cho một cái cũi.
• Chất độn khác. Trong cửa hàng, bạn có thể tìm thấy nhiều loại chất độn khác. Lông lạc đà này, polystyrene ở dạng hạt và thậm chí là rong biển khô. Các sản phẩm như vậy có các đặc tính hữu ích và được mua, theo quy định, cho một mục đích cụ thể - cho các điều kiện lạnh hoặc cho các vấn đề sức khỏe.

đến nội dung ↑

Cảnh phim

Bây giờ bạn đã biết làm thế nào để chọn độ cứng của nệm. Trong một giấc mơ, chúng ta dành một phần lớn cuộc sống của mình, vì vậy một nơi ngủ không chỉ thoải mái mà còn hữu ích. Bạn không nên tiết kiệm trên giường, vì nhiều bệnh về cột sống được hình thành chính xác trong kỳ nghỉ của chúng tôi.