Welche Lebensmittel sind gut für Ihre Gesundheit?

Für eine gute Gesundheit und eine ausgezeichnete Gesundheit müssen Sie sich richtig ernähren. Essen Sie nur natürliche, gesunde Produkte, die sowohl von Vertretern der traditionellen Medizin als auch von Ärzten empfohlen werden. Ein Praktiker eines gesunden Lebensstils muss wissen, worauf es bei der richtigen Ernährung ankommt. Überlegen Sie, welche Lebensmittel gut für die Gesundheit sind, welchen Wert sie für den Körper haben, welche Qualitätsmerkmale sie aufweisen, insbesondere was den Verzehr betrifft. Und bleiben Sie auch auf schädlichen Produkten für die menschliche Gesundheit.

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Nützliche Produkte

Lassen Sie uns auf die Frage, welche Lebensmittel gut für die Gesundheit sind, näher eingehen.

Gemüse

Gemüse ist für eine korrekte Ernährung unbedingt in jeder Liste gesunder Lebensmittel enthalten. Auf natürliche Weise angebautes Gemüse ist für die volle Funktion aller Organe, Zellen und Gewebe des menschlichen Körpers unerlässlich.

Sie bestehen aus:

1. Fiber.
2. Pflanzliches Eiweiß in geringer Menge.
3. Vitamin
4. Spurenelemente.
5. Mineralien

Wichtig! Ballaststoffe haben keinen Nährwert, aber es ist notwendig, dass eine Person ihren Körper auf natürliche Weise reinigt. Reicht dieser Bestandteil im Darm nicht aus, reichern sich die Abbauprodukte und Toxine in allen anderen Organen an.

Das nützlichste und erschwinglichste Gemüse, das in unseren Breiten wächst, sind:

• Karotten sind eine Quelle für Carotin (Vitamin A) sowie ein Produkt mit nahrhaften, antioxidativen Eigenschaften. Verbessert die Blutzusammensetzung und stabilisiert die Verdauung. Mit diesem Gemüse können Sie verschiedene Salate, Hauptgerichte kochen. Es ist auch sehr nützlich, natürliche Säfte zu trinken. Finden Sie heraus, ob die letztere Idee für Sie akzeptabel ist Welcher Entsafter ist besser für Karotten.
• Kohl aller Art, insbesondere Weißkohl oder Brokkoli, enthält Dutzende von Vitaminen und Mineralstoffen sowie eine große Menge an Ballaststoffen. Kohl stärkt die Immunität, reinigt das Blut von Cholesterinverbindungen und verhindert die Entwicklung von Krebstumoren. Kohl ist eines der beliebtesten Lebensmittel von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern.
• Knoblauch und Zwiebeln sind führend in Bezug auf den Gehalt an flüchtigen Stoffen, was sich positiv auf die Stärkung der menschlichen Immunität auswirkt. Erhöhen Sie die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Bakterien, Viren und Toxine.
• Tomaten sind eine Quelle für Lycopin, Lutein und andere sehr nützliche Inhaltsstoffe. Sie haben antioxidative Eigenschaften und wirken sich positiv auf das Sehvermögen aus.

Wichtig! Nützliche Eigenschaften pflanzlicher Produkte werden bei der Behandlung verschiedener Krankheiten, Funktionsstörungen und Störungen von Organen und Systemen verwendet. Der regelmäßige Verzehr von Gemüse ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Gefäß-, Verdauungs- und Krebserkrankungen.

Obst

Auf natürliche Weise angebautes, unzureichend gekochtes und frisches Gemüse - dies sind Produkte für die richtige Ernährung, die für Blutgefäße, Herz, Hormonsystem und Verdauungsorgane nützlich sind. Sie enthalten wie Gemüse Ballaststoffe und sind in ihrer Zusammensetzung sehr ähnlich. Sie sind einer der wichtigsten Bestandteile der menschlichen Ernährung.

Die gesündesten Früchte:

• Äpfel sind eine Quelle für Pektin, Ballaststoffe und Eisenverbindungen. Sie stimulieren die natürliche Reinigung des menschlichen Körpers von Cholesterin und Toxinen und wirken sich positiv auf die Darmmotilität aus. Regelmäßiges Essen von Äpfeln hilft beim Abnehmen. Übrigens können Sie aus diesen Früchten gesunden Saft für den Winter zubereiten.Lesen Sie unsere Tipps, um den Vorgang zu vereinfachen und Zeit zu sparen. wie man einen Apfel drückt.
• Avocado - sehr reich an Vitaminen, Mineralien, ungesättigten Fetten. Es stimuliert die Kollagensynthese, die zur Verjüngung des Körpers beiträgt, hat krebserregende Eigenschaften.
• Bananen - enthalten große Mengen an Kalium, Fructose und anderen natürlichen Kohlenhydraten.

Wichtig! Denken Sie daran, dass neben der richtigen Ernährung auch körperliche Aktivität für die Gesundheit wichtig ist. Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen möchten, ist unser für Sie hilfreich. eine Auswahl von Übungen für die Presse für einen Monat zu Hause.

Ernährungswissenschaftler und Ärzte empfehlen den täglichen Verzehr von Obst, da dies zur vollen Funktionsfähigkeit des Nervensystems, des Magen-Darm-Trakts und der Blutgefäße beiträgt und das Auftreten vieler Krankheiten verhindert.

Wichtig! Früchte sollten in umweltfreundlichen Regionen ohne die Verwendung von chemischen und anderen Stimulanzien angebaut werden. Außerdem müssen Sie bei der Zusammenstellung einer Diät die Eigenschaften Ihres Körpers berücksichtigen, weil einige produkte befestigen einen stuhl.

Beeren

Beeren ähneln von ihren Eigenschaften her Gemüse und Obst, enthalten aber weniger Ballaststoffe, aber einen hohen Gehalt an Spurenelementen, Vitaminen und Nährstoffen. Beeren sind natürliche Antioxidantien, die Stoffwechselprozesse regulieren. Diese Produkte sind köstliche süße Leckereien, die als eigenständiges Gericht oder als Zusatz zu verschiedenen Desserts, sogar Fleischgerichten, verwendet werden können.

Es gibt viele nützliche Beeren für die Gesundheit - das sind Blaubeeren, Sanddorn, Erdbeeren, Kirschen, Preiselbeeren, schwarze Johannisbeeren, Himbeeren, Moltebeeren, Garnelen, Vogelkirschen, Trauben.

Wichtig! Einige von ihnen sind Fertigarzneimittel und Rohstoffe für die Herstellung. Berry Pharmaunternehmen bereiten wirksame Kräuterpräparate vor.

Hülsenfrüchte

Bohnen sind eine Quelle von Vitaminen, pflanzlichem Eiweiß, Ballaststoffen, Spurenelementen und Antioxidantien. Es gibt keine schädlichen Fette in Erbsen, Bohnen, Sojabohnen, Linsen und anderen Hülsenfrüchten, aber es gibt Substanzen, die das Auftreten abnormaler Zellen verhindern, aus denen sich anschließend Krebstumoren bilden.

Die Faser, die Teil der Hülsenfrüchte ist, hat die Funktion, den Verdauungstrakt von unverdauten Speiseresten und Giftstoffen zu reinigen.

Wichtig! Bohnen sind „komplexe“ Kohlenhydrate, sie werden langsam resorbiert und versorgen den Körper gleichzeitig für lange Zeit mit Energie und Nährstoffen.

Nüsse

Nüsse sind eine Quelle von Kohlenhydraten, Proteinen, Spurenelementen (Chrom, Zink, Eisen) und Vitaminen C, E, Gruppe B. Sie sind Früchte, die mit harten Schalen bedeckt sind. Nüsse können als Teil von verschiedenen Gerichten oder separat verzehrt werden. Sie sind auch eine Energiequelle, haben einen großartigen Geschmack und sättigen den Körper in wenigen Minuten.

Wichtig! Die nützlichsten Nüsse sind Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, Cashewnüsse, Erdnüsse, Kastanien. Sie werden nicht nur für Lebensmittel verwendet, sondern auch zur Behandlung verschiedener Krankheiten.

Eier

Eier sind auch eine gesunde Nahrung. Es gibt eine Meinung, dass nur das Protein in ihnen nützlich ist, aber das ist nicht so. Eigelb enthält Cholesterin, das nicht direkt mit einem Anstieg des „schlechten“ Cholesterinspiegels im Blut zusammenhängt.

Eier sind eine hervorragende Lungenquelle für die Aufnahme von tierischem Eiweiß durch den Körper, was für das Muskelwachstum während des Trainings oder beim Abnehmen sehr wichtig ist. Eier können sowohl in Form von Rührei, als auch in Form eines Omeletts und eines Snacks als leckeres Sandwich gegessen werden.

Wichtig! Damit Sie Ihre Ernährung mit diesem Produkt leicht abwechseln können, empfehlen wir Ihnen, sich selbst zu behalten Omelett Rezepte.

Schatz

Honig ist das Hauptprodukt der Bienenzucht, eine Quelle für eine große Menge an nützlichen Bestandteilen und Glukose. Honig, der in sauberen Bereichen gesammelt und ohne Wärmebehandlung zubereitet wird, ist ein Arzneimittel mit antibakteriellen, tonisierenden, immunstimulierenden und allgemein stärkenden Eigenschaften.Es wird bei Blutarmut, allen Arten von Verdauungsstörungen und Gefäßerkrankungen angewendet.

Wichtig! Um sich beim Kauf eines solchen Produktes nicht zu irren, informieren Sie sich wie man Honig wählt.

Fisch

Gesunde Lebensmittel sind Fisch. Besonders wertvoll ist der Fisch aus der Lachsfamilie - Rosa Lachs, Kumpel Lachs, Lachs, Äsche. Es ist eine Quelle für Protein, Phosphor und Omega-Fettsäuren.

Eine wohltuende Wirkung auf den Körper äußert sich in einer Verbesserung der Durchblutung, einer erhöhten Menge nützlicher Cholesterinverbindungen und einer Stärkung der Immunität. Auch Fisch hat einen hohen Nährwert und eignet sich hervorragend als Hauptprodukt für verschiedene Diäten und eine gesunde Lebensweise.

Wichtig! Um immer ein paar Ideen zum Kochen leckerer und gesunder Speisen zu haben, sparen Sie sich eine Auswahl an Fischrezepten.

Olivenöl

Ein guter Weg, um übermäßiges Cholesterin zu bekämpfen, ist die Verwendung dieses Produkts. Es enthält eine große Menge an Vitaminen, darunter D, E, K, Öl- und Linolsäure, nützliche Spurenelemente.

Wichtig! Ölsäure ist ein wissenschaftlich anerkanntes Mittel zur Vorbeugung von bösartigen Tumoren.

Grobe Mehlprodukte

Vollkornbrot enthält komplexe Kohlenhydrate, die im Gegensatz zu reichhaltigen Backwaren nicht zur Gewichtszunahme beitragen. Bei der Verwendung eines solchen Mehls in Produkten bleiben die meisten nützlichen Bestandteile und Vitamine, an denen Getreide reich ist, erhalten.

Der Verzehr von Brot aus unverarbeitetem Mehl verringert das Risiko von Diabetes, Gefäßerkrankungen und Verdauungsstörungen. Aber wenn Sie sich ab und zu leckeres Gebäck gönnen möchten, probieren Sie unsere Rezepte Machen Sie ein köstliches hausgemachtes Baguette.

Grüner Tee

Ein solches Getränk wird durch Brauen von Blättern aus einem Teebusch erhalten. Enthält Vitamin C, Polyphenole, Carotinoide und Mineralien. Es ist ein natürliches Antioxidans, das alle Organe und Systeme im menschlichen Körper positiv beeinflusst. Regelmäßige Anwendung reduziert das Risiko von Schlaganfällen, Herzfehlern, Karies, Lebererkrankungen, Steinbildung und Krebs. Aber all dies unterliegt einem guten Qualitätsprodukt. Schauen Sie sich unsere an bewertet besten Tees.

Wichtig! Gesunde Ernährung für die richtige Ernährung - eine, die die optimale Kombination aus pflanzlichen Lebensmitteln, Fetten in Form von gesunden Säuren und Eiweiß enthält.

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Schädliches Essen

Am leckersten ist oft Junk Food. Der menschliche Körper gewöhnt sich sehr schnell daran.

Überlegen Sie, welche Produkte für die menschliche Gesundheit schädlich sind:

• Fast Food - umfasst Pommes Frites, Hamburger, Nudeln und andere Fertiggerichte.
• Zwieback und Pommes Frites - enthalten eine große Menge chemischer Zusatzstoffe, die die Gesundheit des Körpers beeinträchtigen.
• Ketchup und industrielle Mayonnaise - sie enthalten Transfette, Aromen, Farbstoffe und andere schädliche chemische Zusätze.
• Zucker und Salz. Zucker erhöht den Blutzucker dramatisch. Es verursacht auch viele Krankheiten und pathologische Zustände, darunter geschwächte Immunität, Fettleibigkeit, Karies und Osteoporose. Salz kann verwendet werden, aber nur in akzeptablen Standards. Übermäßiger Gebrauch führt zu Herzinfarkt, Nierenversagen, Schlaganfällen und Sehstörungen.
• Weißbrot ist ein Vertreter der „schnellen“ Kohlenhydrate, die für das menschliche Leben schädlich sind. Es führt zur Aufnahme einer großen Anzahl von Kalorien, die der Körper in Form von Fetten speichert.
• Konserven - enthalten in ihrer Zusammensetzung nichts Nützliches, und ihre Zusammensetzung enthält auch Lebensmittelzusatzstoffe, Chemikalien.
• Süßwaren - enthalten eine große Menge Zucker, Palmöl und andere Zusatzstoffe, die den Körper schädigen.
• Kohlensäurehaltige Getränke - enthalten zu viel „Chemie“. Bei regelmäßiger Anwendung wird Kalzium aus dem Körper ausgelaugt und es treten Verdauungsprobleme auf.
• AlkoholJeder weiß, dass es das Herz, die Nieren, das Verdauungssystem, die Zellen des Nervensystems und die Leber beeinträchtigt. Sein regelmäßiger Gebrauch führt zu psychischer sowie nachphysischer und chemischer Abhängigkeit.

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Schon Kinder sind sich heute der Bedeutung einer guten Ernährung bewusst. Aber theoretisches Bewusstsein ist eine Sache und Praxis ist eine andere. Wir haben oben untersucht, welche Lebensmittel gut für die Gesundheit sind und welche schädlichsten Lebensmittel in Ihrer Ernährung auf ein Minimum reduziert werden sollten. Iss richtig, bewege dich und sei gesund!