Eğer aniden sigarayı bırakırsanız ne olur?
Birçoğu muhtemelen sigara içmek gibi bir bağımlılıkla ayrılmaya çalışmıştır. Biri yavaş yavaş kendi başına nikotin bağımlılığı alışkanlığını ortadan kaldırmaya çalışırken, diğerleri spreyler, sıvalar veya tabletler gibi bazı yardımcı araçları kullanmaya çalışırken, diğerleri aniden bırakmaya karar verir, diğerleri de bir kez ve herkes için tütünden vazgeçmeye karar verir. Fakat aniden sigarayı bırakırsanız ne olur? Bu konuda çok farklı görüşler var.
içeriğe ↑Sigarayı bırakmak zararlı mı?
Tabii ki, kesin bir nikotin reddi, sözde geri çekilme sendromu ile de yapılabilir. Bu semptomların ortaya çıkması çeşitli psikolojik ve fizyolojik faktörlerle ilişkilidir. Bununla birlikte, kendinizi sorunlara neden olanlar da dahil olmak üzere herhangi bir değişikliğin fayda sağlayacağı gerçeğine uyarlarsanız, ilk dönemde hayatta kalmak çok daha kolay olacaktır. Ayrıca, sorunların çoğu önlenebilir veya azaltılabilir.
Uzun süreli sigara içme tecrübesi olan kişilerin sigarayı bırakma konusunda daha muhtemel olduğunu gösteren güvenilir istatistikler yoktur. Soru 20-30-40-50 yıl sigara içiyorsam ne yapmam gerektiği olsa da, en sık ortaya çıkıyor. Özel bir sağlık sorunu yaşamadan, büyük deneyime sahip çok sayıda sigara içen kişi keskin bir şekilde sigarayı bıraktı. Aynı zamanda, birileri uzun süre sigara içen ve aniden bırakan, genel sağlıkta kötüleşen, kronik hastalıkların akut veya alevlendiği birçok vaka vardır.
içeriğe ↑Önemli! Bir hedef belirlediyseniz, ancak bunun tam olarak ne kadar iyi olacağına henüz karar vermediyseniz, yöntemlere ve yöntemlere bilişsel bakışımızı görün hızlı bir şekilde sigarayı bırakmak nasıl.
Sigaraların aniden kesilmesinin sonuçları
Bu noktada pek de iyi olmayan bir alışkanlıktan kurtulmaya karar veren birçok kişi, ani sigara bırakmanın sonuçlarının ne olduğunu bilmek ister:
- Öksürük. Uzun zamandır pek çok sigara içiciye işkence ediyor ve istifa ettikten sonra öksürüğün çok daha sık ve balgamlı olduğunu hissediyorlar. Bu durumda, bir doktora gitmelisin. Oskültasyon veya gerekirse röntgen, öksürüğün bir hastalığın sonucu olup olmadığını ya da akciğerlerin aktif temizliği nedeniyle ortaya çıkan bir öksürüğü anlamaya yardımcı olacaktır.
- Baş dönmesi. Nikotine maruz kaldığında, beyin damarları daraldı. Nikotin alımının olmaması durumunda, damarlar normal tonuna geri dönmeye başlar (bu uzun bir süre sonra elde edilebilir olduğu sürece). Beyin, artan oksijen ve kan akışından dolayı “sersemletildi”, baş dönmesi şeklinde bir reaksiyon veriyor.
- Uyku bozukluğu. Uykusuzluğun veya aşırı uyuşukluğun nedenleri, vücudun nikotinsiz koşullarda çalışması için devam eden yeniden yapılandırılmasında yatmaktadır. Bu, (aktive edici bir etki veren) artan oksijen arzı, psikolojik rahatsızlık ve başarısızlık gerçeğinden dolayı sinirliliktir.
- Dispepsi, dışkı ile ilgili sorunlar. Sık dışkı, kabızlık veya karın ağrısı, nikotinin bağırsağın tonu üzerindeki etkisi ile ilişkili olabilir, bu etki altında artabilir ve vücut buna alışır ve zaman içinde ayarlanır.Nikotin olmadığında, ton değişir ve hangi yönde tahmin etmek mümkün değildir. Bu nedenle, birilerinin kabızlık ve birileri muzdarip olabilir - aksine, sonsuz ishal.
- Kararsız ruh hali, gerginlik. Birincisi, bu işaretler psikolojik rahatsızlıklarla ilişkilidir - sigara içmek günlük hayatın bir parçası haline gelir, çoğu zaman onları doldurur ve duraklar ve çoğu insan sigaraları sakinleştirici bir an olarak kullanır. İkincisi, nikotin, özel maddelerin serbest bırakılmasının uyarıcısıdır - nörotransmiterler ve yaşamdaki belirli durumlara algı, ruh hali ve reaksiyonu etkileyen hormonlar. Üçüncüsü, sosyal sonuçları ihmal etmeyin, çünkü çoğu insan için sigara içmek, iletişim kurmanın ya da iletişim kurmanın bir yolu.
Önemli! Olumsuz tezahürleri azaltmak için, ilk günden itibaren diyetinizi hafifçe ayarlamaya ve vücudu iyi durumda tutmaya çalışabilirsiniz. Bunu yapmak için, makalelerimiz size yardımcı olacaktır:
5 ani sigara bırakma “için”
Sigara içen birçok kişi aniden sigarayı bırakmanın mümkün olup olmadığı sorusuyla ilgilendiği için, bu yaklaşımla birkaç olumlu nokta sunmaya karar verdik:
- Nikotin bırakma ilk gününden itibaren, vücut uzun süreli sigara içmenin etkilerinden arınmaya başlar. Ortalama olarak, hücreler 40-60 günde yenilenir, bu yüzden sigara olmadan birkaç ay sonra, vücudun toksinlerden ve zararlı maddelerden temizlenmiş olduğu kabul edilebilir.
- Nörotransmitter sisteminin çalışması normalleştirildi. Vücut, dışarıdan bir uyarıcı alınmadan bile (nikotin) aktif bir şekilde zevk hormonları üretmeye başlar.
- Araştırmalar, keskin bir nikotin reddi ile içilen sigara sayısındaki kademeli bir azalma arasında etkinlikte özel bir fark olmadığını göstermektedir.
- Keskin bir reddetme ile, sigara içmek konusunda kötü hisseden bir kişi tütünden vazgeçemediğinde, sigarayı bırakmadığından daha da kötüleşeceğinden korktuğu için kapalı bir döngü oluşmaz (durması zor).
- Uygulama, tıbbi çalışanların ya da akrabaların desteğiyle birlikte sigaraların ani bir şekilde kesilmesinin, etkililik açısından kademeli olarak bırakma ile birleştirilen desteğe göre daha iyi sonuçlar verdiğini göstermektedir.
Önemli! Sigarayı bırakmaya karar verdikten sonra, etrafınızdaki olası hatırlatıcılardan kurtulun. Sigarayla ilişkili tüm "psikolojik çapaları" ve aynı zamanda sigara içmeyi ortadan kaldırarak işleri sırayla evinize koyun. tütün kokusundan kurtul.
5 sigarayı bırakma anına "karşı"
Yukarıdaki olumlu hususlara rağmen, keskin bir sigarayı bırakmanın olumsuz sonuçları da olabilir:
- Tütünün keskin bir reddi genel refahı etkiler ve ondan sonra ruh halini etkiler. Moral bozukluğu olan kişilerin reddetmeden kısa bir süre sonra bir sigarayı parçalama ve sigarayı yakma olasılıklarının daha yüksek olduğu kanıtlanmıştır.
- Sigaraların keskin bir şekilde reddedilmesi, kademeli olarak çekilmeyle karşılaştırıldığında yüksek derecede bir ciddiyetle, yoksunluk belirtilerine neden olabilir.
- Sigarayı bırakan kişiler aniden sigara içmeye diğerlerinin baskısı altında dönerler.
- Uzun süreli (15 yıldan fazla) sigara kullanma deneyimi olan veya 55 yaşında sigara içenler, oluşan fiziksel bağımlılıktan dolayı keskin bir reddi tahammül etmek için çok zordur. Ayrıca, ciddi sağlık sonuçlarına neden olabilecek, çoğu zaman saklı olan mevcut kronik hastalıkların alevlenme riski de yüksektir.
- Nikotin bıraktıktan altı ay sonra, ani bırakıcıların, kademeli olarak bırakılanlardan yaklaşık 1.4 kat daha belirgin bir yoksunluk sendromu yaşayabileceğinin nedeni olan gizli faktörler vardır.
Hamilelik sırasında aniden sigarayı bırakmak mümkün mü?
Daha önce sigara içen annesinin sigarayı bırakması durumunda, fetüsün zarar göreceği kesin olarak doğrulanamamıştır.Aksine, uzun süredir sigara içen kadınların, hipotrofisi olan bir bebek sahibi olma, vücut ağırlığını azaltma, bağışıklık sisteminin ihlali ile sıkça ortaya çıkan, sıklıkla komplikasyonları olan sık ve uzun süreli soğuk algınlığı şeklinde sıkça sonuçları olan bir risk alma riski olduğu bilinmektedir.
Ek olarak, annelerin kendileri gastrointestinal rahatsızlık, hipoksi ve solunum sistemi bozukluğu yaşayabilir. Ayrıca, sigara içen kadınların hamilelik komplikasyonlarına yakalanma ihtimalinin iki katı.
Bu nedenle, hamileliğin başlangıcında aniden sigarayı bırakmanın mümkün olup olmadığı sorusunun cevabı açıktır: hemen ve sonsuza dek ve hamileliğin mümkün olan en erken tarihinde bırakmaya değer.
Doktorların görüşü
Doktorların (herhangi bir durumda, ev içi), sigara içiminin aniden kesilmesiyle ilgili oybirliği ile ilgili görüşü yoktur. Ancak yine de reddedilme sorunlarına karışan yabancı meslektaşların görüşlerine katılıyorlar: sigara içen birçok nesnel ve öznel faktöre dayanarak nikotini reddetme yöntemini seçmelidir.
içeriğe ↑Önemli! Karşılaştırmalı bir analiz, sigaraların keskin bir şekilde reddedilmesinin psikologlardan, referans gruplarından, sağlık çalışanlarından ve aynı zamanda sigara içmek için kullanılan ilaçlardan destekle birleştirilmesi durumunda, 6 ay sonra nikotine geri dönmeyenlerin sayısının yaklaşık 4 kat daha yüksek olacağını göstermektedir. Sigarayı aniden bırakan, ancak hiçbir desteği olmayanlar.
Stok görüntüleri
Sigarayı hızla bırakmanın yollarına gelir gelmez, aniden nikotinden vazgeçmenin sağlığa zararlı ve tehlikeli olduğunu iddia eden hemen insanlar var. Gerçekten de, bu kadar insanın düşünmek istediği ve özellikle de sigara içenlerin tecrübesiyle. Fakat aniden sigarayı bırakırsanız ne olur? - Genel olarak, hepsi bedenin bireysel özelliklerine ve aynı zamanda kişinin psikolojik ruh haline bağlıdır. Ancak, kural olarak, kritik bir şey olmaz, bu yüzden hala sigarayı bırakmaya karar verirseniz, aniden sigarayı bırakmak iyi bir seçenektir.
